你還在嫌你的水桶腰？麒麟臂？大象腿？還在動次打次的做運動？no！小編只想説微胖的人才是王道！
據《新英格蘭醫學雜誌》刊登的研究顯示，中、日、韓等東亞人的體質指數，即體重（公斤）除以身高（米）的平方後得出的數值，在22.6~27.4死亡風險最低，高或低於這一範圍的人，風險增加。對照18.5~24的正常體質指數範圍，微胖的人更為健康。所以可以放開吃了~
其實各位妹紙發現了咩，像國際舞台的超模們，雖説瘦但是絕對是風韻猶存的瘦！甚至帶着點肌肉，不可能會是林黛玉型較弱不堪，大風一吹就往天上飛的那種！
由於健身風潮的興起，現在的年輕人不在單單的以排骨瘦為美，紛紛開始健身朝馬甲線、臀線、腰線看齊了！還有不少的大碼模特為這依據加持！
大碼模特Ashley graham也沒有向其他人一樣一身的肥肉，經常在健身房鍛鍊，讓自己的肌肉更緊實身體線條更流暢，真的是為胖子爭了一口氣！
這就是她的日常健身，她説自己不會刻意去減肥的，健身不代表是要減肥，而是讓自己更加的自信！所以不要再説自己胖了！女孩子一定要有自信，胖咋啦？又沒吃你家米！就是要這麼酷酷噠~
不光大碼模特，就連娛樂圈的小花們都有微胖型的，但是一點都不影響她們的人氣~
范冰冰的顏是真的很任性，但是身上的肉也不謙虛！就連李晨都親切的稱她多肉妹妹~但是這樣的她看起來更加的有女人味，風韻猶存；
微胖界的美少女，蔣欣妹紙是一定要提的！蔣欣一直給人感覺體寬，大象腿、麒麟臂等怕也是在她身上停留多時，但是那又如何，依舊如此美！而且這樣的她能長壽啊~不服不行！
自從陳妍希拍了《神鵰俠侶》小籠包這個稱呼就一直跟隨着她，但是微胖的她如今家庭幸福事業紅火，是個女人都羨慕的生活；
何潔一度給小編的感覺是有點矮冬瓜的既視感，不過臉好看才是真的，瘦了五十斤的她現在美的剛剛好！
張雨綺也是屬於豐滿型的，感覺她的氣質體態跟範爺還挺像的~都是又性感又豐腴，主要是臉也好看；
趙薇從出道就不是屬於瘦子一類型，她從五官到身材都是大別人一號，現在她也是肉肉的，但是看着還很舒服！而且現在的她也相當成功~
別在説胖胖的自己不好看了，你可是健康長壽的類型哦！活得健康最重要！
1兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
2手指摩頭一分鐘
手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,頭髮黑且光澤。
3輕揉耳輪一分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
4轉動眼睛一分鐘
眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
5拇指揉鼻一分鐘
雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6叩齒捲舌一分鐘
輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。
7輕按肚臍一分鐘
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
8收腹提肛一分鐘
反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。
9伸屈四肢一分鐘
仰卧時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
10蹬摩腳心一分鐘
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
每天一次，你絕對可以多活10年！
動畫動作非常清楚完整,可以照著做喔!
1九十一百八十度--腰部腿部運動
功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動
功能：消除肩部痠痛。
3右手拉左腳--手腳運動
功能：加強心肺功能及身體柔軟度。
4上看下看，左看右看--眼部運動
功能：消除眼睛疲勞。
5脖子扭一扭--頸部運動
功能：預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。
6帶球上籃--運動前伸展操
功能：運動熱身，避免運動傷害。
7活動筋骨--伸展運動
功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
8柔軟重現--桌前運動
功能：恢復以及保持身體柔軟性。
9朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
功能：增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能
(2017-10-11)
中國有一句很經典的話：命裏有時終須有，當生命沒有，不要要求。一方面，人類的出生時間代表着生命的命運，另一方面，一個人的祝福註定要誕生。那麼，他們出生的最好日子是什麼時候？這些天，以下是最吉祥的，那些出生在它必須有一個幸福的生活，一個好的財富和長壽。
農曆初三、初九
出生在農曆初三、初九的人，他們在性格上比較活潑，人們知道如何處理事情，所以他們歡迎他們走到哪裏。這個時間出生的人，是一生中最幸福、長壽，他們有佛祖保佑，不僅順利生活幸福，而且工作步步高昇，人到中年，也有將自己的事業向更高層次的一個很好的運氣，不僅一輩子的錢，但同時也是一個長期的、健康的生活，讓人很羨慕。
農曆初十一、十五
出生在農曆初十一、十五的人，他們是比較內向的性格和不想聯繫的人太多了，個性是又高又冷，但最值得一提的是，他們內心更聰明，每件事都有自己的觀點和看法，是一個獨立的人。同時，在這個時候出生的人不僅在生活中，而且在生活中都受到如來佛祖的祝福，越來越多的嗨，中年可以打開更多的財富，優雅的輔助，事業的騰飛，遲早可以一步一步地提升，積累更多的財富，還能富貴多長壽，簡直非常好命。
農曆二十三、二十七
出生在農曆二十三、二十七多人，他們是善良的，做的好開心，善於與人打交道，所以我表現出非凡的領導能力，另一方面，這個時間出生的自我保護安吉星，因此，無論我們走到哪裏，都有許多高尚的人，而不是缺少財富和財富，他們不僅愛撞，菩薩結婚，兒子和女兒，也有很多的機會在後面，所以這段時間出生的人，出身富貴的人老得長壽，一生美滿幸福。
八字預測，擇吉，手足面相，事業財運，感情婚戀，風水，法事，望結善緣！
本文作者微信號：65753843
(2017-10-10)
最近科學家提出，微胖（微超標準體重10%）、微涼（20度左右）、微餓、微汗、微愚和微笑易於健康長壽。
想要達到這六“微”，合理膳食很重要。既要注重營養，又要防止營養過剩。同時，還要注意如何清理體內的自由基。其主要措施是：掌握膳食平衡、總量控制、量需為入，不能根據自己的嗜好隨心所欲地偏食或暴食。
平衡膳食，就是選擇多種食物科學搭配做出的飲食。葷素搭配，以素為主，保持低脂；甜鹹搭配，以淡為主，保持低鈉；粗細搭配，以粗為主；顏色搭配，以綠為主，三分之一。保持蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素、微量元素六大營養素適宜配比：蛋白質15%，脂肪20%，碳水化合物65%。同時，還要考慮動力素、體積素、滋潤素要匹配適當。
具體而言，每天需攝取主食4兩～6兩，包括大米、小麥、雜糧、雜豆和薯類等，水煮蛋1個，奶製品300毫升，堅果1兩，瘦肉1兩（魚蝦及其他肉類交替食用），要注意補充新鮮蔬菜，如青筍、番茄、菠菜、紅蘿蔔、茄子、南瓜、芹菜、藕、洋葱和高鉀低糖水果，如獼猴桃、火龍果、黃瓜、紅葡萄、蘋果、香蕉、柑橘等。
各種食物的比例要協調，如果某種營養物質補充不夠，將會影響身體修復過程，使修復成為無米之炊，無法進行；若補充過剩，又可導致內環境活性酸素（活性氧自由基）垃圾的積累。例如蛋白質攝入過多，其代謝物氮、嘌呤、尿酸就會引起痛風，甚至傷腎；脂肪攝入過多會產生酮體、甘油三酯等血管垃圾；糖或甜水果攝入量超過胰腺耐糖能力，易患糖尿病；進食總量過多，超過胃的承受能力，會造成消化不良；要少吃隔頓、隔夜飯菜，不吃過期和腐敗變質的食物，還要注意規律進食，定時定量、細嚼慢嚥。總之，要飢食渴飲，量至七分，寧欠不豐，不飢不吃。
俗話説，一頓吃傷，十頓喝湯。進食過飽會使大腦纖維母細胞生長因子明顯增加，長期飽食勢必導致大腦動脈硬化、智力減退、引發“三高”等。
(2017-08-16)
腎為先天之本，而脾為後天之本，脾胃的健康與我們的人體的健康長壽有着直接的關係，脾胃健康，氣血充足，我們的皮膚會比較光澤，看上去容光煥發，身體會健康。而如果脾為失常，肌膚就會沒有光澤，毛髮會變枯黃，人的形體也比較瘦弱。中醫很重視脾胃的調養，古代就有人指出“補腎不如補脾”。所以説夏末秋初養脾很重要，多吃這食物，身體健康又長壽！
菠蘿
吃過菠蘿蜜的朋友都知道，菠蘿蜜的果實裏藏着許多塊金黃色的肉包。這些肉包清甜可口，有很濃郁的香味。
菠蘿中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質等，可促進消化。“貼秋膘”後吃點菠蘿能開胃順氣幫助消化，墨西哥人將菠蘿製成酒，具有開胃化食的作用。
橙子
橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開胃補氣的功效。飯後吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。橙子皮也有健脾功效，如果食慾不振，可以用橙皮煮水，略帶苦味，可以幫助增進食慾，緩解脾胃不適。
木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
櫻桃
大家都喜歡吃櫻桃，可是卻不知道它的功效，櫻桃有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。而荔枝我們常用一句話就是：一個荔枝三把火，其實荔枝度我們身體還是有很好的作用的。荔枝有補肝腎、健脾胃、益氣血的功效，對貧血，失眠，心悸是很好的滋補果來的。
杏
杏在我國各地均能看見，是常見水果之一。營養極為豐富，內含較多的糖、蛋白質以及鈣、磷等礦物質，另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。在其成熟時期食用對脾胃大有好處。
平時也要注意多喝白開水或是茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進和改善便秘(便秘食品)。
積極參加各項體育活動，這樣有利於改善胃腸道的血液循環，增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力，減少發病機會，做到未病先防。
以下為網友評論：
網友“牧羊人”：好像都不應季
網友“小g基”：桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人
網友“陌人如玉”：杏？真他媽亂
網友“sz”：ugb
網友“愛射佳怡”：秋天哪來的櫻桃？！小便你去給我買來？！
(2017-09-30)
1、石竹可以淨化空氣
有句諺語説得好，“草石竹鐵度量，能把毒氣打掃光”，説的就是石竹具有吸收二氧化硫和氯化物的作用。通過石竹的葉子和根部的氣孔，可以吸收很多對人體的有害物質，石竹可以將這些物質轉化為氧氣、糖、和各種氨基酸，既滿足自身的生長需求，又為人們創造了一個舒適的環境。
2、石竹可以滅菌消毒
大家知道酒精可以消毒，但石竹也有這個作用。石竹自身會散發出淡淡的香味，可以產生揮發性的油類，具有顯著的殺菌作用，特別是這種香味，對結核桿菌、肺炎球菌等誘發人體炎症的病菌有一定的抵抗的作用，可以在一定程度上抑制它們的生長。
3、石竹可以調節氣氛
石竹放在室內，可起到一定程度的增濕作用，減少家人患感冒的幾率。另外，不同的石竹品種，也有不同的作用。比如香石竹，也就是康乃馨，花朵碩大，更具有浪漫調情的作用。可以消除緊張，平緩怒氣，平衡荷爾蒙。
4、石竹可以入藥
石竹也就是我們常説的瞿麥，全株均可以入藥。味道微苦，性寒，具有清熱利水，破血通經的作用。對於治療小便不通、淋病、水中、經閉等具有很好的作用。
(2017-09-20)
整體採用精緻的蕾絲剪裁而成，配以鏤空的花朵圖案透出許多浪漫情懷。面料不是那種特別輕薄的蕾絲，拿在手裏會感覺有分量，透氣性和彈性也非常不錯
靚麗絕倫包臀裙性感修長的美腿邁出青春的旋律，不僅增添少女氣息，更個性十足。你的美不需要過多的修飾，這樣穿充滿凸顯女性完美身材，讓您在時尚中透出一絲成熟。
包臀不規則荷葉邊裙魚尾裙，修身的版型剪裁，優雅浪漫氣質呈現得淋漓盡致。甜美婉約的粉色煥發迷人氣質，精緻立體的雕花賦予其質感，美輪美奐讓人怦然心動。
黑色的中腰性感包臀裙，性感收腰修身包臀裙，3D立體的版型設計，時尚顯瘦，彰顯凹凸有致的迷人身材。性感的百褶設計，精緻時尚，氣質迷人。中腰性感包臀裙，搭配襯衫，ol感十足。名媛修身職業半身裙。
喜歡穿搭漂亮的服飾，時尚包臀裙穿出麗人風采，讓你身姿妙曼還顯時尚長腿美女穿出了美美的時尚風，秀香肩長腿婀娜氣質優雅凸現。潮流時尚的美範典雅有修身的設計，衣櫥需備單品，讓你自信展現自己。
純黑的面料，更顯優雅好氣質，修身的款式，展現完美好身材，加厚面料，穿上更保暖，不臃腫。簡單的造型，將美的曲線展露的淋漓盡致，並且增加裙身的立體結構。
(2017-09-23)
《新英格蘭醫學雜誌》刊登的研究顯示，中、日、韓等東亞人的體質指數，即體重（公斤）除以身高（米）的平方後得出的數值，在22.6~27.4死亡風險最低，高或低於這一範圍的人，死於癌症、心血管病和其他疾病的風險增加。對照18.5~24的正常體質指數範圍，微胖的人更為健康。
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很多小夥伴都擔心穿上短衣後身上的“肥膘”會露出來，很尷尬。其實，按照世界標準，微胖才是最健康的身材，一個人身體微胖，身體狀況才是最健康的。
所以，你可能不需要減肥，也不需要為體重擔心。身上長點肉，才是兼顧健康和美觀的最佳身材。
快拿起手機算一算！
計算公式：BMI=體重kg÷身高（m）的2次方
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這才是最美的身材
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(2017-07-22)
記得，當看到減脂營的學員介紹時有一些小心動，但理智的內心説服了自己：“只靠線上指導就能減下肥來？這有點兒不靠譜。”
我也是個嘗試過各種減肥方式的經驗人，除了吸脂動刀的沒敢嘗試、其他靠譜不靠譜的，只有你沒想過的沒有我沒嘗試過的（曾經的年少無知）……而最終促使我來到減脂營的契機是，在我上了3個月的私教課後體重依然穩坐泰山居高不下…真的是崩潰到要徹底放棄了的感覺…抱着“減脂營再令我心酸也不過如此吧”的心態，小手點下了報名的按鍵。
吃貨的自我修養
先介紹下我的特性。我不算純粹的胖，算是混微胖界的……168CM 110斤的數字聽起來還可以啊！但我屬於比較肉肉的那種（體脂率高的代表）。
下圖是2016年6月的我，因為肉肉的，所以不愛拍照…（好不容易翻到一張別人拍的大頭照，能看得出來臉很圓潤 - -！）
因為我是個嗜甜又好喝點兒小酒的人，每天不吃點兒糖就覺得渾身不舒服，幾天不喝點兒小酒就覺得生活少點兒樂趣，哈哈。。。所以健身運動於我而言，最簡單的初衷就是在保持身材的條件下能多吃一塊小心點，多喝一杯小酒。但我出於對一個吃貨的自我要求，總覺得沒有一個好身材的吃貨是不專業的！
開始我蜜汁42天的減脂之旅
開營預熱的前三天一直在想42天會是多麼難熬的一個過程，尤其是在主督教發了大量顛覆性“姿勢貼”後，有些生無可戀的感覺…每天的三次靜蹲，吃飯，加餐各種打卡，想想覺得很恐怖。。。尤其是對一個早晨連飯都保證不了的上班族來説，還要靜蹲，還要準備帶午餐，這簡直是Unbelievable。。。
（運動打卡）
但是，想起之前的種種經歷，這些困難其實都是可以解決的！
42天看似很長，分隔開來不過才6周而已！試想下，一週七天過的得多快的，這樣心理就能接受一些了！而且，養成一個習慣最少要21天，鞏固一個習慣最少也要21天！所以人馬君的這個時間設定真的是非常合情合理的！
更何況，我是個不喜歡退縮的處女座，“名都報了錢也交了，哪有退的道理”！於是，我利用前三天的時間，仔細研究了督教發的各種“姿勢貼”，按照要求準備各種食材，列出飲食清單（能吃的主食，蔬菜，肉類及水果等），同時給自己重新制定了每天的時間表。
也是在這三天裏，我們的主督教Face無數次的耐心指導並提醒每一個人哪裏需要再調整，哪些地方要注意，一點一點的幫我們建立新的習慣，不斷的為我們加油打雞血！於是乎，就這樣開始了我蜜汁42天的減脂之旅。
自律讓我更自由
開始的前兩週因為生活習慣，飲食和運動上的改變，身體和精神上都會不適應。
比如經常會吃多食物，一次靜蹲只能1分鐘， 跑步跑不下來，最可怕的是瘋狂的想吃甜食……同時，大腦給我發出了“很痛苦，很難熬，不行算了吧…”的各種干擾信號。然額我的理智告訴我，這個時候就需要用強大的意志力去控制它，而不是被它控制！這個階段我寫了一句話放在手機的界面“自律，讓我更自由！”。
尤其是在看到羣裏的妹子們每天堅持得那麼好，加上督教Face不停的鼓勵，自己不自覺的就想跟上大家的腳步！
姐妹們互相借鑑分享着菜譜，分享着運動感受，督教的細心指導與提醒，這無形之中給了我莫大的鼓勵，讓我覺得做飯，靜蹲，運動什麼的堅持做下來也並沒有想象中那麼難！
雖然吃得清淡但是很健康，而且最重要的是每頓飯都可以吃飽！除了早餐頓頓都有肉吃，這無形中給了我深深的安慰。也讓我充分的體會到了那句“只有吃飽了，才有力氣去減肥！”的真諦！
運動帶來的變化
雖然運動強度逐漸加大，感受汗水的同時，也能感受到自己體能和耐力上的提升！同時，讓我印象最深刻的是督教Face給我們算過的一個公式：飲食，運動，睡眠，水都合格的結果是1.1*1.1*1.1*1.1*42=61.5，而四項每天都不合格就是0.9*0.9*0.9*0.9*42=27.56。
短短42天的差別就能有34，更何況一年365天！所以通過減脂營的體驗讓我感受到，如果你對待什麼事情都抱着一種“差不多就行”的心態，那麼在打折的不僅僅是體重或是腰圍，而是自己的生活！
But，自律的生活也並不是要你不停地運動，不能做自己想做的事情，不能吃喜歡的食物！而是讓生活變得更有計劃性，適當適時的滿足自己的小樂趣才會身心愉悦！當然，我理解的自律生活是做一個有計劃性有資本的完美吃貨！（耶耶~~~）
42天我學會了如何去健康的生活
現在想想看，這42天其實過得飛快，轉眼間就到了結營的日子。
回想這42天的經歷，我為自己所獲得的真是滿意到不行。做為一個110斤的微胖選手，在42天裏竟然減重11.5斤，這真是讓我沒有預料到的！
最重點是體脂率下降了3個點！！！（減脂才是正經事！）除了身體上帶來的驚喜之外，我還從一個燒菜菜鳥，變成了做飯小能手，每天早晨給自己和家人做豐盛的早餐，同時還能準備好自己的午飯。
從開始要1個小時的時間，變成現在只要半個小時就能搞定；從開始的跑5公里要40分鐘才能勉強完成，到現在1個小時輕鬆跑完8公里……
用一句話總結就是人馬君的減脂營不僅給了我想要的身材，更重要的是教會了我科學的飲食和運動，一種健康的生活習慣！減脂營結束了，但是它帶我走向了另一個起點！
8月10日陪爸媽逛商場拍滴。（現在特別好意思拍全身照，哈哈）
以下為網友評論：
網友“煙已淡無味*★★”：反彈更可怕？
網友“李雲龍”：要不是勞資天天去健身房，就信了小編的鬼話，胖了一輩子你想一兩個月減下來？智障吧
網友“過去——不再”：胸圍越來越小了
網友“愛上健身”：減脂飲食
網友“太原用户53xxxx347”：其實控制體重很簡單。控制飲食適當運動。很快就能減脂。嘴饞不活動沒辦法
(2017-09-27)
雖説每個人的時間都一樣，但是在有限的時候內，不同的人註定會創造不同的財富，而每個人出生的時間帶來的命中福分也各不相同，有福之人能夠把握上天賜予的良好發展機會，並有所作為，這樣的人才能可能成為人上人。那麼對於生肖屬馬的朋友來説，出生在哪一年註定福運最旺，一生多財又長壽呢？
出生在1966年的屬馬之人
出生在1966年的屬馬之人，他們生性最倔強，快言快語，而且對朋友很豪爽，比較喜歡過自由自在的生活。雖然他們認死理，但是在工作上最能堅持，所以上升的空間比旁人都大。屬馬之人出生在1966年，不僅一生整體運勢都比較好，還能得財源廣進，實現自己的宏圖偉業，他們一生當中貴人遍地，再大的困難也能挺過去，而且越到老來福氣越深厚，註定富貴加身，洪福齊天。
出生在1978年的屬馬之人
出生在1978年的屬馬之人，他們向來聰明伶俐，天性好學，所以理解能力很強，掌握知識的能力明顯勝於同齡人，而且他們温柔敦厚，為人老實本分，所以一生貴人運比較好。這一年出生的屬馬朋友，在事業發展的前期要付出很多，但是到中年開始，運勢比較發達，愛情方面也比較美滿，能和心愛之人白頭到老。他們這一生財運較好，能夠連連大發，福氣十分深厚，定能瑞歲祥年，註定大展宏圖，財路大開。
出生在1990年的屬馬之人
出生在1990年的屬馬之人，比較通情達理，他們喜歡與人分享自己的歡樂，所以朋友眾多，他們做事向來三思而行，另外天性比較樂觀，總是能將積極的心態傳遞給身邊的人。這一年出生的屬馬的朋友，善理時機，人生運道極旺，命中有吉星加持，最有旺財大發，後福臨門之喜，而且到中年開始，正財偏財都滾滾而來，在賺錢的道路上格外順利，一生命運平順，無災無難。
(2017-09-18)