看着別人減肥好容易啊~看看自己，怎麼那麼難啊！最大的原因就是你養成了“發胖習慣”，“肥胖習慣”就是不知不覺養成導致自己發胖的想法和行動，以下小編就帶你認識自己的“發胖習慣“，看看自己中了多少吧！
[01]5 ~ 10 分鐘就吃完一餐
進食速度快 = 沒有充分咀嚼。進食速度快的話，為了消化會優先使用酵素，導致能幫助代謝的酵素作用減弱，最後容易發胖~吃一口要咀嚼30 ~ 50次
[02]喜歡濃郁的口味
無論吃什麼都要淋上醬油或濃郁醬汁的人要注意了~過量攝取鹽分會導致水腫，這是發胖的根源。
時常自己下廚，選擇用少許的鹽和胡椒粉調味，讓自己習慣清淡的口味。
[03]喜歡單品菜色
丼飯或意大利等不僅熱量高，又難以攝取蔬菜，營養不均勻導致新陳代謝變差。
菜色數量多才能均衡攝取營養。
[04]喜歡喝甜的飲料
外頭所販賣的飲料，十之八九都是高糖分的飲品~高糖分的飲料對自己的身體絕對是百害啊~對自己肥胖的身體更是元兇之一~
[05]補充水分時，都選擇冷飲
通常會把飲料放在冰箱的人，難以變成易瘦體質。內臟温度下降會讓新陳代謝變得緩慢。多選擇温熱的飲品，讓身體從內臟開始温熱起來。
[06]飯後莫名其妙又想繼續吃
明明肚子很飽了，可是該死的嘴巴又想吃東西~這是我們的通病啊~這隻會讓我們有增無減呢~
對於肥胖的人來説，是令他們非常困擾的一件事情，因為肥胖不僅僅影響的是自己的身材，同時對身體健康也會造成很多不良的影響以及危害，所以要重視科學的減肥，而榴蓮相對來説熱量是比較高的，所以對於減肥的人來講，應該注意適當的食用。
一、榴蓮熱量：147卡/100g，比較高。屬於熱量高的食物，如果吃的太多就會發胖的。
二、榴蓮的營養價值高：
1.含有大量的糖分，熱量高。其中，蛋白質的含量為2.7％，脂肪含量為4.1％，碳水化合物為9.7％ ，水分82.5％，維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高。
2.含有人體必需的礦質元素，其中，鉀和鈣的含量特別高。
3.所含氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，穀氨酸含量特別高。
三、榴蓮周身是寶，其果殼煮骨頭湯是很好的滋補品，具説其果核的營養價值和藥用價值更是了得，被產地人視為珍寶。有些高級官員出國訪問都要帶榴蓮作為高尚的禮品。泰國曾有這樣一句民諺：“榴蓮出，沙籠脱”。意思是姑娘們寧願脱掉裙子賣掉也要飽嘗一頓榴蓮。
四、榴蓮雖好，但一次不可多吃，因其豐富的營養，您腸胃無法完全吸收時，將會上火。如果多吃後，可吃幾隻山竹，只有水果王后才能降服水果之王。
(2017-07-17)
香港女星苟芸慧為男性時尚雜誌《Esquire HK》拍攝開年大片，甜美五官和性感身材令人眼前一亮。
大概很少有女星像苟芸慧這樣，因為起伏不定的體重而成為外界關注的焦點，圖為2009年苟芸慧通過選美入行，她雖然不是纖細苗條的體型，但勝在骨肉均勻，活潑甜美，因此很快成為TVB力捧的女明星，再加上與天王郭富城的粉紅緋聞，一時間風頭無兩。
由於工作繁重、壓力過大導致荷爾蒙失調。苟芸慧開始無法抑制的發胖，體重飆升到155斤，一次她在拍戲時被狗仔隊拍到衣服撐爆的場面，一場上矮牆的戲都要興師動眾，需要三個男性工作人員摻扶！
因為形象不佳，苟芸慧被冠以“肥苟”的外號，她逐漸從當紅女星淪為龍套，甚至要免費給同事當翻譯。
痛定思痛，苟芸慧開始調整心態努力減肥，逐漸恢復體形，圖為近日她為《Esquire HK》拍攝的時尚大片，網友激贊“重回女神序列”
(2017-07-22)
今天看見兩小孩大打架，小的那個被打哭了，不服氣的説：“今年你9歲我6歲，我打不過你，等你90歲我60歲再打一次試試。”
我。。。陷入了深思。。。
有次老公開好房間等我 ，我到了門外想逗逗他，就在門外小聲的叫：306，你叫的小姐來了，開門！
誰料隔壁的門打開了，一個男的出來對我説：等會兒完事了到我這邊來一下啊！
婚禮，新郎：其實我在愛上你後，還愛過很多人。。。
台下一片譁然，新娘也驚呆了。
看到這情景，新郎滿意的繼續説：很多人，包括你的父母，你家人，你的朋友。。。台下掌聲雷動。
新娘頓了頓，問：也包括我的閨密嗎？
外面太冷，我給男朋友織了一條圍巾給他戴上。
我抬頭看了他一眼：我怎麼發現你現在眼睛變大了呢？
二B男友來了句：卧槽，你再勒緊點，我舌頭也就出來了。。。
一個點頭之交的朋友跑來跟我借錢，我伸出五指告訴他我只有這個數可以借給他，他問：“五萬？”
我搖搖頭，他繼續問：“五千？”
我還是搖搖頭，他嫌棄的説：“五百？也太少了吧？”
我不耐煩的告訴他：“看清楚了，我這手掌，毛都沒有！”
一個老大爺去存錢。大爺站在櫃枱前，緊張地把錢遞進去：“俺存錢。”
“多少錢？存活期還是死期？”櫃員問。
“你數數看有多少。死活都行，你説了算。”大爺微笑着説。
“5000元嗎？”
“嗯，是5000元！”
“設個密碼。”
“密碼俺不會設，你設吧。”大爺誠懇地説。
櫃員指着輸碼器耐心地説：“你在那上面按6個能記住的數字，一定要記住！”
“那俺可記不住，你按6個數字，你記住就行。”
老奶奶打的，到達目的地後計價器顯示8元，但下車時她只給3元。
司機：“老人家，你怎麼只付3元呢？”
老奶奶：“我坐車時計價器已經顯示5元了。這不走多少給多少嘛！”
過了幾天，老奶奶再次打的，到達目的地後計價器顯示20元，但下車時她只給10元。
司機：“老奶奶，你怎麼只付10元呢？”
老奶奶：“你不也座車了，一人一半嘛！”
(2017-07-17)
吃火龍果會發胖嗎
一般不會。火龍果並沒有含什麼致胖元素，且熱量不算高，熱量為51大卡/100g，而且，火龍果富含膳食纖維，每100g火龍果中含膳食纖維1.9克，能在增加飽腹感的同時，包裹腸胃中的食物，儘量減少其他主食的攝取，因此也就減少了能量的攝入，有排便通腸的功效，説明適當吃火龍果反而有利減肥。
火龍果為什麼可以減肥
1、火龍果中富含膳食纖維，能在增加飽腹感的同時，包裹腸胃中的食物，儘量減少其他主食的攝取，因此也就減少了能量的攝入，有排便通腸的功效；
2、火龍果中的鉀元素豐富，對排除水腫很有功效，能避免體內水分，鹽分過多而造成水腫性肥胖；
3、火龍果有“整腸”功效，吃火龍果能增加腸胃蠕動，排除體內的垃圾和毒素，有效潤腸排毒。
火龍果減肥什麼時候吃最好
1、午餐後
我們都知道的是，午餐是起一個承上啓下的作用，一方面要補充上午營養物質的流失，另一方面還要儲存下午的營養，在這個時候吃火龍果，其中豐富的膳食纖維可以讓我們有一定的飽腹感，同時也可以包裹腸胃中的食物，避免轉變成脂肪，所以説就會達到一定的減肥作用，減肥效果也就非常的好。
2、睡覺前
火龍果還有一定促進腸胃蠕動的作用，所以在睡覺以前吃一顆火龍果，可以使我們身體內的多餘毒素和垃圾快速地排出體外，自然也就會達到一定的減肥功效，火龍果只有選擇在合適的時間段食用，才會達到想要的減肥效果，同時多喝一些白開水，可以讓減肥的功效發揮到最大化。當然，這個睡前指的是睡前4—5小時，可不能剛吃完火龍果就睡覺，一般建議晚上8點後不要再吃了。
火龍果減肥一天吃多少
雖然火龍果不是特別甜，但是火龍果的糖分卻很客觀，因此吃火龍果減肥也要適當控制食用量，更不可將它當飯吃，否則還是會長胖的。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個，中午可以吃1-2個，總之一天不要超過4個，晚上8點以後不要再吃了就行。
從健康的角度來看，人在晚上八點以後不適合食用食物，最好是連茶都別喝，適當的飲用温開水最健康，晚上胃腸處於休息狀態，不適合食用火龍果，加重胃腸負擔。
火龍果減肥怎麼吃
1、直接生吃
火龍果既可以生吃，也可涼拌，做湯，但是減肥最好的食用方法就是生吃。因為火龍果內層中的粉紅色果皮中含有一種強力抗氧化劑—花青素，它能夠保護血管，降壓抗輻射，美容肌膚，消炎抗過敏，花青素對温度敏感，如果減肥的朋友想在減輕體重的同時美容養顏，生吃是最好的。
2、喝火龍果汁
將火龍果剝皮切塊後放入榨汁機內，加適量的水榨成果汁，既能在早餐時飲用，也能用來充飢，不但能補充足夠的營養，還有瘦身功效，因為火龍果汁熱量低，還有預防和緩解便秘的功效。
3、吃火龍果沙拉
將火龍果做成沙拉食用也能起到很好的減肥效果，將火龍果去皮後切小塊，橙子榨成橙汁淋在火龍果周圍，最後淋上沙拉醬即可，飯後一小時吃火龍果沙拉減肥效果更好，因為這個時候腸胃蠕動最快。
一天只吃火龍果減肥不靠譜
光吃火龍果不吃飯當然能減肥，就跟普通的單一飲食減肥法一樣，只吃火龍果會大幅度的降低食物的熱量。由於沒有攝取鹽分，身體會出現脱水症狀，因此，體重會快速下降。只吃火龍果減肥見效是很快的，堅持三天就能瘦2-3斤，如果配合運動可能可以瘦5斤。
但是，脱水減肥法都有一個弊端，就是減得快，反彈也快。特別是有些人恢復飲食後不注意控制食慾，暴飲暴食的話，體重甚至會比之前更胖。因此，結束減肥後還是需要適當控制飲食，並且加強運動，否則難以保住減肥成果。
總之，只吃火龍果減肥不適合長期堅持，每次持續時間不宜超過3天，且一個月只能循環2-3次。否則容易造成營養不良，腹瀉，還會影響內分泌，導致月經不調。
(2017-07-19)