從196斤到90斤，Adele直接瘦掉了半個自己

無獎找人小遊戲，請從以下照片中找到真正的水果姐，

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請從以下照片中找到真正的A姐，

請從以下照片中找到真正的姐 ，

相信細心的客官已經從每一題裏捕捉到了一張熟悉又陌生的面孔——

Adele～

是的，Adele瘦了，前幾天英國倫敦格倫費爾塔火災三週年，她錄了個視頻向三年前火災裏的72位遇難者致哀，算是瘦身後第一次視頻公開露面。

從196斤到90斤，相當於直接瘦掉了半個自己！

很多人看到現在的她，第一反應都是：她，到底是怎麼做到的？？

Adele以前給大家的印象一直都是下面這樣：

胖胖的、

圓圓的、

奶乎乎的、

笑起來“親切”得像你遠房二姨。

大部分娛樂圈的女明星都會拼命為了好身材、上鏡美減肥，想方設法讓自己看起來更瘦， 穿衣服更好看，

之前還流行過一陣各種曬身材的挑戰：反手摸肚臍、鎖骨放硬幣、A4腰、iPhone 11腿……不知道的以為明星們退休都準備進軍中央雜技團了。

但身高175cm，體重200斤的Adele在這種氛圍下完全不為所動。

胖咋了，姐就是有實力又有錢，體重咱不care。

從出道開始，體重這件事她就從來不藏着掖着，照樣穿長裙走紅毯，但這完全不妨礙姐永遠笑的燦爛~

每次女助理我看到紅毯上的她，都能感覺到那種發自內心做自己的自信，即使胖也會為自己的身體感到驕傲。“一胖毀所有”這件事在她身上根本不成立。

而且，她是真的很美啊，五官本身就很濃郁，每次金髮配大紅唇，整個人就是洋娃娃plus。

我印象最深的就是她2016年參加全英音樂獎的這一身紅裙， 豐滿華貴，渾身都寫着：整個場子都是老孃的。

就是你能看到她的確是胖的，也不能説多時髦，但絕對不會説她是不好看的。這樣又胖又美又可愛的形象，Adele一下子就被大家記住了。

並且出道十幾年都始終如一，説自己就是喜歡食物，討厭運動。作為歌手，寧願重一噸，然後能製作一張令人驚歎的專輯。

重一噸倒是沒有，但她做到了出道14年發了3張專輯，張張爆品。27歲就成了英國有史以來最有錢的女歌手。

有人統計過，Adele29歲時，光是奧斯卡、格萊美等各大獎項就已經拿了147個。連前英國首相James Gordon Brown都特地給她寫信，感謝她為英國財政做出的貢獻……

體重絲毫不影響她的成功，但媒體還是經常拿這件事訪問她，Adele也直接懟回去：我又不是要上雜誌封面的模特，只是一名歌星，你聽音樂，又不是看音樂，那我的身材胖還是瘦到底有什麼關係？

Adele確實也用實際行動表明自己是真的不在乎胖瘦。據説有一次要參加一個頒獎禮，但為了不耽誤自己吃雞腿，她就沒去＝ ＝

還告訴記者，自己唱歌就是為了多買點雞腿，能吃雞腿就快樂，其他的愛誰誰。

有才華又自信，事業也成功，我覺得Adele讓很多人看到自信的胖女孩照樣能美翻天，原來胖真的不會怎樣，你可以胖，同時美成Adele。

我覺得就和 我喜歡的日本女星渡邊直美 一樣，她甚至比Adele看起來還要胖，但完全不care攻擊她身材的負面評論，照樣做節目、上雜誌、拍廣告，而且動態的她可愛又靈動，體重根本困不住她們的魅力！

而且我覺得Adele是那種即使唱着悲傷的歌詞，也能給人治癒的歌手。

雖然歌火起來的時候她也才20多歲，但是我覺得她的聲音很厚重，有種經歷過滄桑的故事感，聽她的歌感覺會瞬間進入另一個世界，想起很多自己的故事。

特別是那首《someone like you》，前奏一響起就有種魔力，拉高音的時候又能感受到一股力量，有種可以重新出發的勇氣。

Adele的歌迷喜歡聽她在音樂會現場像朋友一樣跟自己嘮嗑，她可以讓全場近萬人一起大合唱：I wish nothing but the best for you too ~

也從來不端着，會在演唱會的某個座位上準備驚喜信，還會經常安排粉絲上台互動；

Rihanna、Jessie J、Anne Hathaway、Britney Spears……好多歐美明星都在公開場合喊話過自己最愛的歌手就是Adele。反正大家愛的就是她本身，和胖不胖無關。

所以這次Adele瘦了之後，還有很多網友評論覺得她還是胖的時候比較好看，現在瘦了都沒有辨識度了。

但是，太胖了的確也會帶來各種各樣的健康問題，2011年她就因為聲帶出血做過手術，為此還取消了自己的巡演。

16年《Vogue》的採訪裏，她就説過想要改變一些生活方式來減輕一點體重，這樣自己在巡迴演出中也會更有體力，而且這樣她也可以不用再特別定製，能直接穿普通的成衣了。

Adele身邊的朋友也説：“比起減肥，她更關心自己的健康，她是真的很想健康，為自己的兒子樹立好榜樣。”

很多人被她32歲生日發在ins上的這張照片給嚇到，還有人説她是因為離婚暴瘦，但Adele這次減重之旅其實沒有大家想的那麼突然，她在去年夏天已經開始有規律地運動健身減肥，

拉美演唱會的時候身材就開始變化了，10月份在饒舌歌手Drake的生日會上她瘦到撞臉A妹,

到去年聖誕節的時候徹底瘦出新高度

但像Adele這種大基數的減肥，其實是非常不容易的，飲食上必須嚴格控制。

我還搜了很多資料，發現Adele用了一種叫做Sirtfood Diet的飲食方法，苛刻程度超乎想象。具體有多可怕呢，我把完整的Sirtfood飲食給你們扒出來了：

這個食譜分為兩個階段；

第一階段：每天總共消耗1000卡路里。前三天每天喝兩杯青汁，包含羽衣甘藍，芹菜，火箭，歐芹，檸檬和綠茶；吃一頓飯，這頓飯必須全部由高Sirtfood成分組成。

高sirtfood成分食物：羽衣甘藍、紅酒、草莓、洋葱、大蒜、黃豆、香菜、橄欖油、黑巧克力、抹茶、綠茶、蕎麥、薑黃、核桃、芝麻菜、鳥瞰辣椒、香草、椰棗、紅菊苣、藍莓、刺山柑、咖啡

如果想吃甜食，可以在飯後吃15-20克黑巧克力。在第一週的後半段，每天可以喝兩杯果汁和兩頓飯，食材與前三天差不多，卡路里攝取量可以增加到每天1500。

第二階段：進入維護期，這段時間就沒有嚴格的卡路里限制，每天可以正常一日三餐加一杯青汁，食物也依然要求包含高Sirtfood成分。

除了食物上的控制，運動Adele也沒有放鬆，請了一位私人教練，根據自己的日程安排，每週進行2-3次時長60分鐘的有氧和循環訓練。

還po出了自己的減肥宣言：過去的我以淚洗面，現在的我選擇揮汗如雨。

就這樣，她居然真的成功甩肉90斤，直接瘦掉半個自己。真的很有韌勁，説到做到。

雖然有這樣那樣的評論吧，但是對於Adele本人來説，不管是胖是瘦，她都不在乎外界的看法，也不被左右，因為：關你啥事。

姐想吃雞腿了就認真掙錢，想要健康就認真減肥，最後真的瘦了。

總之不管你怎麼看，姐自己高興就好。

你想瘦也只是因為你想，而不是因為別人的眼光而去追求苗條。最後，祝大家都能成為自己心中最好的樣子~