想要長期對抗衰老，飲食調養才是關鍵，不同的食材富含不同的營養素，究竟怎麼吃，吃什麼才能既簡單又有效呢?預防女人快速衰老，多吃這4種食物，不僅抗衰老還能治炎症。
木瓜除了含有豐富的木瓜酵素，還含有大量的維生素A、蛋白酶等營養成分，具有比較高的營養價值，木瓜果肉中含有的番木瓜鹼具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。平時多吃木瓜還能提高免疫力。同時還能夠預防女性的一些疾病。
無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，無花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，故可降血脂，減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓，預防冠心病的作用。無花果除了有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、消腫解毒的作用，對於女性來説經期多吃無花果，能有效的排出子宮垃圾。對抗衰老也有一定作用。
桂圓
桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，其中煙酸和維生素K的含量之高是其他水果罕有的。桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。女性在經期可以選擇多吃一點龍眼，不僅補血還能有效的排出子宮垃圾，起到保養子宮的功效。
黃梔子
黃梔子的主要的作用就是用來清熱排毒的，而且對於女性來説其實黃梔子對於乳腺也是非常的有好處的，尤其是女性如果是處於更年期的話，那麼所產生的虛煩之類的感覺也是可以得到有效的改善的，還具有改善疲勞、改善便秘、保護肝臟、改善視功能、補血補氣及抗衰老等等。