濕氣，無孔不入，不分季節。頭皮愛出油，臉上油光光，多是體內濕氣重的表現，這是因為濕氣重的人往往會脾虛，而脾主導人體水液代謝，一旦脾受損那麼就會讓濕氣堆積在體內，同時代謝紊亂，使得皮脂腺分泌的油脂粘度加大，難以洗淨，造成頭部皮膚油光滿面。
濕氣重的人若不及時除濕，那麼人體就會從內部開始虛弱，身體的抵抗力會下降，容易生病。除濕食療很重要，日常可多吃以下排濕的食物，一起來看看都有哪些？
頭油、面油，多是濕氣重？醫生提醒：6物可勁吃，濕氣跑光光!
1.薏米
説到排濕氣的食物，我們首先想到的可能是薏米，因為它是人們熟悉的排濕食物，但是呢薏米如果食用不當，可能祛濕不成還傷元氣，因為其性偏寒涼，體寒之人就不能食用，當然也不是絕對的，只需要將薏米炒制一下就可以食用了。一般是用文火炒，加入麥麩把薏米炒黃，健脾胃的作用會加強了，而且適合各種體質的人。
2.苦瓜
很多人不喜歡苦瓜，覺得它很苦，其實是沒有細細品味，細品之後，你會發現澀澀的苦味在咀嚼之後出現一絲絲甘甜。苦瓜營養豐富功效多，解毒除濕的功能強。也可以將草魚加一根苦瓜煲湯喝，這道湯喝起來非常的甘甜，有清熱解暑祛濕減肥的功效，不妨試試！
3.荷葉茶
很多人知道荷葉是可以減肥的,但是可能不知道荷葉是通過什麼來減肥？它其實是通過祛濕來達到減肥的效果的。荷葉泡茶喝祛濕主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。荷葉本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，而其甘淡能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外。
4.紫薯
紫薯含有膳食纖維，能把身體內的油脂和廢物殘渣排出體外。如果用黑米熬粥加入紫薯，不但可以補腎、排毒、祛濕、散寒，而且因為紫薯多多的粗纖維含量，祛濕翻倍，而且口感也軟糯很多，是一款非常有創意的好粥，值得你去嘗試一下。
5.花椒
花椒具有排除濕氣，殺菌消炎的功效，歸肺、腎、肝三經,可以將之做調味品，炒菜時放入幾粒，如果不喜歡吃花椒，可用漏勺把花椒撈出來，這樣既吃不出麻味，又可吃到香氣十足的可口飯菜，還能起到祛濕的效果，何樂而不為？
6.西瓜
有人説西瓜可以祛濕，而有的人説西瓜駐濕，那麼到底是怎麼一回事呢？西瓜皮和瓤均有利尿作用，因此能祛濕，其性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經。但是有一點需要注意的是脾胃虛寒的人，吃西瓜的量要少，不要貪多。另外西瓜也不宜放在冰箱冰凍之後拿出來吃這樣做可能祛濕不成反而加重濕氣。
以上6種食物能幫你排除濕氣、利水消腫。平時有濕氣症狀的時候可以適量吃一些，不是多多益善哈。食物調理，不是一朝一夕就可以的，需要多吃幾次，持之以恆。祝你健康！
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