1、豆漿
豆漿一直都是我們大家早餐的首選食物，不僅是因為它的做法省事，而且豆漿裏還藴藏了很多豐富的營養物質，有蛋白質和植物的雌激素，所以經常食用豆漿的話可以讓我們的皮膚更加的細膩，並且這種雌激素同樣也可以起到緩解衰老的效果，其次，黃豆其中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。所以經常在早上喝一杯豆漿是非常有必要的。
2、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素E，其不僅具有清除體內自由基的作用，其實對於控制人體此後激素的分省 ，有利於身體健康。還有許多富含植物雌激素，此外南瓜中含有的豐富的維生素B也有利於女性身體健康。
3、核桃
相信很多人都知道核桃具有補腦健腦的效果，而且核桃這種堅果的營養價值非常高，在核桃中的維生素E，可以促進體內雌激素進行分泌，從而補充人體所需的黃體酮，所以，對於一些體內黃體酮不足的女性來説，常吃一些核桃，有助於補充雌激素，保養子宮健康
4、葡萄乾
葡萄乾是很多吃貨都非常喜歡吃的一種食物，也是在日常生活中很常見的，生活中女生可以多吃些葡萄乾，因為它不僅能夠起到抗氧化的作用，還能有效的防止色素的沉澱，裏面富含豐富的營養物質，也能夠抑制雌性激素的流失，所以在日常生活中大家可以買些葡萄乾，沒事幹的時候多吃一些，是能夠讓你青春永駐的一種食物！