牛油果是很多人都喜歡吃的一種水果，牛油果中富含豐富的葉酸，它可以預防新生兒神經管缺陷，還可以促進孕婦胎盤的生長，它對寶寶發育非常有利。寶寶出生之後，它還可以作為孩子的輔食之一，給孩子補充蛋白質。
豆製品的營養價值接近動物性食品，可以替代肉類，是膳食中優質蛋白質的重要來源。在孕期，這裏面有利於胎兒腦部發育的營養，鈣含量也比一般的食物高。孕媽很容易鈣流失，多吃點豆製品就會補充鈣元素，而且它並沒有高熱量，不用擔心多吃了會發胖。
孕期常吃魚肉，魚肉中的優質蛋白，大部分都會被胎兒吸收，從而補充胎兒發育的多種營養所需，達到孕媽長胎不長肉的效果。還能促進大腦發育。孕媽在吃魚的時候，別以為湯最有有營養，其實大多數的營養，還是在肉中。
黑芝麻就是黑色養生食物的代表之一，被大家普遍認為有很好的養生作用。女性懷孕以後身體會變得很虛弱，因此容易出現脱髮、髮質乾枯無光澤。此時建議孕婦可以適量食用此種食物，它不僅能夠改善孕媽掉頭髮的困擾，其中的成分還有益於寶寶的大腦發育。