小滿節氣正直5月中下旬，氣温明顯增高，如果貪涼卧睡很容易引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。中醫學認為疾病的發生關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
1、三少即：少食生冷食物
進入到了小滿節氣之後，氣温會變得越來越高，許多朋友都喜歡在這個時候買些冷飲來降温，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，由於小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
2、少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過後，雨水漸多，空氣滋潮濕熱，容易引發風疹類皮膚病，在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物——海腥魚類，脂肪含量較高肉類等。性屬温熱助火及燻烤油煎食物——胡椒、辣椒、桂皮、茄子、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物。這些要在小滿節後節制攝取，避免誘發各種皮膚病，從源頭做到“未病先防”。
3、少吃火鍋、燒烤類的食物
小滿的到來就預示着酷暑的到來，這個時候相信大家都會垂涎於街邊大排檔。三五好友相約，大口吃烤肉大口喝冰啤酒，想想都覺得酣暢淋漓吧。但其實這是一種十分不健康的飲食習慣，攝入時間一般都在夜晚，增加消化系統的負擔不説，這類食物的烹飪方式都是多油多鹽的。牛羊蝦蟹發物本是高熱量、温熱助火之物，容易引起腸胃積熱，而冰鎮啤酒刺激腸胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，導致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發生。當然所有食物少量攝取都是可以的。
4、三多即：多湯品
這時候適宜熬製綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、薺菜生薑魚頭湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等，這些湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、温補等功效。
1、薏米紅豆粥：薏米50克，紅小豆25克，白糖適量。
2、蓮子粥： 蓮子30克，米適量。
3、玉米枸杞粥：碎玉米碴100克，枸杞25克，百合15克。
4、山藥綠豆粥： 山藥及綠豆各10克，米50克。
所以在炎熱的夏天當中也要注意不要吃過涼的東西，從中醫的角度上來講會打破身體當中的陰陽兩極，從而患上其他的併發症，在生活當中也要多補充對自己身體有營養的食物，這樣才能讓自己的身體充滿活力更加健康。