中年人應該常吃這幾種食物，不經淡斑抗衰老，還可以滋養皮膚。
花生
經常有人會食用花生來幫助身體起到補血的效果，在日常生活中，更多的人把它當作零食食用，因為它裏面含有大量的茶素和鐵元素等多種營業物質，經常食用花生能夠起到延年益壽的效果，身體中經常出現貧血症狀的人，就可以吃一些，能夠有效的緩解身體出現供血不足的症狀。
雪蓮果
這種食物可能吃的人並不是很多，雪蓮果能夠起到促進腸胃吸收和消化的作用，能夠更好的改善和調整消化系統的不良狀況，經常吃雪蓮果還能夠明顯的促進腸胃的蠕動，起到很好的抗氧化作用。所以説日常生活中就可以多吃一些雪蓮果，具有緩解衰老和美容養顏的效果。
櫻桃
這種水果不僅看起來顏色鮮豔有食慾，而且裏面含有豐富的營養物質，有一股淡淡的櫻桃香氣。它雖然很小，但是裏面具有很多對人體有益的營養成分，能夠起到美容養顏和補水的效果。裏面所含有的維生素和花青素能夠讓皮膚變得更加光滑水嫩，而櫻桃中的鐵元素就能夠起到補血益氣的效果，經常吃櫻桃，能夠起到美容養顏和緩解衰老的效果。