銀耳紫薯粥具有抗衰老的作用，而且具有補氣血的功效，可以起到排毒養顏的作用，女人過了30歲以後應該要經常吃些紫薯對人體有好處，能夠延緩人體衰老，並且具有促進消化排毒的作用，可以有效改善氣血虛虧的問題，紅棗具有補氣血的功效，而且能夠排毒養顏，女人30歲過後，常食用這5種東西。
1、銀耳紫薯粥
由於紫薯中含有非常豐富的蛋白質及膠原蛋白等物質，且其中含有10多種人體易吸收的氨基酸，維生素含量也是非常多。同時，含有多種微量元素。平常多吃銀耳紫薯粥，可以促進消化排毒，因為紫薯中含有豐富的膳食纖維，同時微量元素鐵，對女性補氣血有很好的作用。
2、紅棗
大家都知道紅棗具有補氣血的作用，由於紅棗中含有大量的鐵元素，而鐵元素，能改善女性貧血狀態，從而使女性氣血充足。平常，我們可以用紅棗泡水喝，這樣既方便又簡單。
3、糯米桂圓山藥粥
大家都知道糯米、桂圓是補血上品，如果再加上營養價值很高的山藥，那麼益氣養血的功效更明顯了。主料是糯米、桂圓、山藥、紅糖。但是大家要注意，桂圓雖然補氣血好，但是不宜多吃，容易導致上火，且不宜消化。山藥有促進消化的作用，平常多吃，可以改善腸胃，加快體內毒素的排泄。
4、葡萄乾
葡萄乾非常的普遍，很多人也知道，常吃葡萄乾具有補氣血的作用。由於葡萄乾中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是補血必須的東西，所以經常吃葡萄乾的人，氣色非常好。同時，葡萄乾具有延緩衰老的作用。對於女性朋友來説，可以防止皺紋滋生，調理月經和白帶等婦科疾病。
5、韭菜
大家都知道韭菜具有生氣血的作用，韭菜能起到補肝腎、益氣補血。如果經常吃，女性氣血佳。並且多吃韭菜能促進消化，緩解便秘的發生。防止宿便過長時間停留，加快毒素的排泄。
女人30歲過後，常食用這5種東西，韭菜和葡萄乾具有調理氣血的作用，能夠延緩人體衰老速度，可以避免皺紋的產生，具有調節月經的作用，而且能有效調理白帶異常問題，韭菜具有調節氣血的作用，能夠起到壯陽補腎的作用。