每到飯點，一些吃貨腦海中就浮現了這樣一句話，吃飯不積極，思想有問題。然而很多人面對美食總是大快朵頤，甚至有的人吃完就睡，其實讓你瘋狂長肉的有可能不是那些美食，很有可能是一些不良的飯後習慣，下面小編就給大家整理了3個飯後最長肉的習慣，快來看看你中招沒。
1、飯後的1到2小時千萬不要立即睡覺
飯後，人的消化系統處於高頻運動狀態，胃內仍充滿食物，會立即入睡，影響食物的消化，甚至引起嘔吐、脹氣等不良現象。而且飯後一段時間大腦供血不足，不正確的卧位容易因大腦供血不足而導致中風。此外，夜間，人體的基本代謝會下降。如果你進入睡眠狀態，食物轉化的熱量不會被很好地消耗掉，這會加速脂肪的積累。
2、飯後1小時內，千萬不要去洗澡
為什麼説飯後1小時內，千萬不能去洗澡呢，這是因為飯後的一段時間，本來應該是腸胃功能加速消耗的時候，這會去洗澡，就會增大體表的血流量，相對的，腸道和胃裏的血流量就會減少，這樣一來，本該努力工作的腸胃，卻因此而消化功能大幅度減退，不僅會造成消化不良，時間久了還會引起便秘等不良情況。
3、飯後1小時內，儘量不要運動
飯後短時間內是不能直接進行運動的，因為飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張 的"工作"。此時立即運動會導致骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。