午睡是門“技術活”，80%的人都睡錯了！

午睡帶給人體的好處比較多，午睡具有提高人體應變力的作用，並且能提高人體的記憶力，可以保護大腦的健康，午睡能讓大腦得到充分的休息，同時也可以有效緩解大腦的疲勞感，五歲具有保護眼睛的作用，能有效緩解視力疲勞，具有修復身體免疫功能的作用，午睡是門技術活，80%的人都睡錯了！

午睡帶來五大健康好處

1、提高應變和記憶力

研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶，記住兩個不相關的詞語。這説明，午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，並提高人的記憶力，幫助人們記住複雜的概念。

2、有效養眼

當你閉眼入睡後：勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。白天處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而乾澀的眼球。角膜的温度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。

3、修復身體免疫功能

美國研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關係進行了一系列研究。結果表明，免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，並轉而對睡眠起調節作用。睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。

4、修復皮膚

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。當你睡着時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。

5、延緩衰老

美國自然網站刊文指出，在睡眠中，許多蛋白質開始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。午睡有助於補充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復作用。

午睡不是人人適合

並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。

1、睡不着：夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠。

2、睡不醒：晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由着自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重症狀。

3、有疾病：年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20%以上的人;血壓過低的人;血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏、頭暈的人。以上3種人最重要的不是午睡問題，而是要到醫院開一張保健處方，從根本上治療所患疾病，從生活上養成良好的健康習慣。

午睡是門技術活，80%的人都睡錯了！午睡對人體的好處比較多，不僅具有緩解疲勞的作用，還可以加快人體血液循環，能有效延緩人體的衰老速度，並且具有調節血管循環系統的作用，大家應該要控制午睡時間，午睡時間儘量控制在半個小時左右，適當午睡對人體的好處非常多。