如今的社會，工作節奏快，生活壓力大，人的身體都大不如前

所以，想長壽的人，或許並不會很多。

但是，想要健康生活的人，應該不在少數。

如果能既健康，又長壽，何樂而不為呢？

那麼，壽命長的人，都有哪些特徵呢？

壽命長的人，通常有“2慢2快”，哪怕佔一個，也説明你還算健康

人在睡覺時，血壓會較低，而早上醒來時，血壓就會上升。

尤其是高血壓患者，一定不要起牀過猛。否則會導致血壓迅速上升，進而引起腦血管破裂等嚴重疾病！

建議：中老年人，或者患有高血壓的人羣，早上醒來時，先躺5分鐘，再坐起來，靜坐5分鐘，然後慢慢下地行走。

有數據顯示，囫圇吞棗的人與慢慢進食的人相比，更容易患身體疾病

慢慢地吃，慢慢地吃，對身體有很多好處有保護腸胃的作用，有助於口腔健康，有助於食物的消化吸收，預防肥胖等

吃飯過快的話，腸胃的消化會變慢，導致消化不良異物還會卡在食道和氣管中，造成嚴重的後果!

快速排泄主要大便和小便，排泄便秘和不能喝尿不盡的狀態後，感覺很好

排泄順暢的話，説明你的身體很好

早睡實際上是良好的睡眠狀態

也就是説，睡覺時間短，沒有睡不着的問題

而且睡眠質量好，起牀後頭腦清醒，精神飽滿，能得到充分的休息

想長壽，注意:預防三種疾病，有三伴!

肺是呼吸器官的主要器官，屬於肺疾病呼吸器官疾病

人到中年以後,很容易發生呼吸道疾病

例如，空氣污染吸煙油煙等造成呼吸系統疾病的因素，嚴重影響人體氧氣呼吸

黃帝內經·素問記載:西方膚白入肺，鼻開放，其味辛，病在皮毛……

也就是説，白色的食物進入肺經，多吃白色的食物，有潤肺的效果

百合:有潤肺止咳養陰消熱清心安神之功效對氣候乾燥多種季節性疾病有良好的預防和治療作用

具有銀肺胃腎三經生津潤肺養脾養胃的作用咳嗽痰多，陽虛畏寒者不宜食用

荸薺:煮熟後可作為水果食用，具有清熱生津化濕祛痰涼血解毒等功效因傷不能治療津，口乾燥的東西幹，肺熱咳嗽等症

排不足的孔,是人體的緣,最橈側橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸

每天用食指和腹部揉搓此穴，每次2分鐘即可

作用是經常按揉此穴,通上徹下的作用,可以使人更加清醒過來,超過,霧霾晴朗的感

民以食為天，對食物的消化吸收，主要是良好的腸胃

但是，隨着年齡的增長和胃腸消化液的流失，便秘的發生概率變高

因為想“長壽”，所以一定要先“腸壽”!

經常久坐不動的人,腸胃的蠕動減弱,腹腔內一樣,腰骶部的血液循環變差,免疫障礙導致的腸道功能下降

因此，在日常生活中，適當的運動是每天慢跑半分鐘即可

是的，它不僅能提高人體免疫力，抗病毒能力，還能降低患胃病的風險

天樞穴,如果是腹部的孔,肚臍旁2英寸處,左右對稱的為2孔

日常可用兩手中指時，按壓此穴每天一次，每次3分鐘即可

疏調腸良，量力行滯，食起作用

中國糖尿病及代謝綜合徵的流行病學調查中,男性的糖尿病的風險,遠遠的女性約2倍

糖尿病患者主要以50歲以上60歲為發病高峯

,可怕併發症,糖尿病是各種組織,特別是眼睛腎臟心臟血管神經的慢性損害,功能障礙

科學的研究,充分睡眠的人相比,每晚睡眠時間不足6小時的人,在胰島素抵抗的幾率增加4.5倍

因此，睡眠不足也是糖尿病的原因之一!

所以,高血糖,不論日常生活,充分睡眠,每天晚上11點前準時睡覺

早苗幹了的桑茶:間早苗，幹了的桑葉

神鋼琴中,乾燥的桑葉被稱為“神仙葉”,中醫治療作為消費渴症(即現代醫學的糖尿病),應用臨牀

國內外的研究資料進行了確認,幹桑葉具有降低血糖的作用,其主要成分生物鹼可以抑制糖代謝過程中,酶的作用,糖可以促進β細胞促進胰島素的細胞分析,糖的利用了血糖的作用下降

乾燥的桑葉間早苗和搭配,如果製作的公主早苗幹了桑茶,效果會大大提高了

許多研究表明，這與胰島素抵抗性炎症有密切的關係

在光譜中，早苗含有廣泛的消炎成分，被稱為抗生素的“天然”，系統炎症相關性疾病廣泛存在

另一方面，也有一定的降糖效果，供餐後，對血糖值有一定的幫助

陽池穴在腕背橫紋上3手少陽經的常用腧穴之一

一隻手的中指壓住,另一隻手的陽池穴刺激該穴時,動作要慢,温柔手法

用於治療糖尿病的作用,是現代最疼痛麻木,手臂的關節炎等

笑了笑,能調動人的53歲的肌肉,可以共5000多個表情;

笑,可以消除壓力,提高身體的免疫力

笑,內啡肽水平,提高血管中氧含量的增加,最自然,沒有止痛劑的副作用

澳大利亞的研究結果表明,交友有益長壽

這是朋友,可以照顧你,關心你

當我們享受朋友的支持時，你會發現，壓力瞬間小了很多

俗動是不變不退;生命在於運動!

堅持運動的人,無法跟上身體一般

當運動免疫力提高時，血液循環排除體內毒素增強心肺功能

中老年的可以從事的勞動運動跳舞散步太極等

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