長壽一直是一個被熱議的話題，上到五千年前的君王帝臣，下到我們現在的普通人，都在想着長壽的秘訣，尤其是在這日新月異的新時代，人們的生活水平提高了，越來越多的人開始注意養生，説白了也是想增加自己的壽命，其實我國現在的平均壽命已經達到了75歲。但是你會發現很多百歲老人，年近百歲，身體依然硬朗。健康長壽，往往和我們的飲食習慣有關，如果你吃飯時有3種習慣，還是儘早改正的好！
吃飯時有這3種習慣的人，長壽或與你無緣，若你也有，儘早改正！
1、食物精細，愛吃快餐
現在隨着人們消費水平的提高以及人們的生活節奏的加快，越來越多的食物開始出現在人們的餐桌上，也有很多快餐走進人們的生活，其實長期這樣子是非常不健康的，我們平常飲食一定要多吃一些粗糧，因為現在很多精細的食物，例如麪粉，在加工的時候會導致很多營養流失，而粗茶淡飯雖然味道比不上那些精細的食物，但是在營養價值方面卻要比他們高得多，並且多吃粗糧對於我們的腸胃也是非常好的，此外，多吃粗糧還能預防很多疾病，例如血管硬化，腸胃炎等等。
2、喜歡狼吞虎嚥
説完吃什麼，那下面就説説怎麼吃，現在生活節奏是越來越快，人們的工作壓力也越來愈大，很多時候都會來不及吃飯，所以很多人就漸漸養成了狼吞虎嚥的習慣，其實長壽跟我們如何吃飯有着很大的關係，比如説同樣的食物，你狼吞虎嚥下去了，雖然節省時間，但是給腸胃造成了很大的壓力，給消化帶來很大的困難，相反如果你細嚼慢嚥的話，口腔就會分泌更多的唾液，可以讓食物更容易被腸胃分解掉哦。
3、飯後吸煙
飯後一根煙，賽過活神仙，很多人相信這個説法，尤其是經常抽煙的人，更是對此樂此不疲。吸煙能夠緩解疲勞，揮發憂愁，但經常吸煙對人體的危害還是很大的，尤其是飯後吸煙。我們在剛吃完飯時，人體的血液循環一般比較快，這個時候吸煙。容易使吸入人體的有害物質迅速進入人體的血液中參與循環，從而使得吸煙的危害更大。因此，為了健康着想，還是少吸煙為好，尤其是不要飯後吸煙。
那麼，日常生活中的那些習慣有助於健康長壽呢？今天小編就跟大家分享一些有助於長壽的小知識，養成這些習慣，健康長壽不是夢。
1、良好的心態
你身邊有沒有這種人，他似乎每天都是非常的開心，在很多問題面前也是很積極，幾乎看不到他們愁眉苦臉的樣子，並且如果有什麼不開心的事情，都會積極的跟別人講，也就是我們常説的大大咧咧的，有研究表明，大大咧咧的人心態一般都好過於平常人，這種人情緒不容易波動，並且遇到壓力的時候也會懂得如何去減輕壓力，而這種人心裏面沒有什麼事情，反而更容易長壽。
2、飯吃八分飽
在遇到美食時，尤其是自己喜愛的食物時，很多人會使勁吃，直到吃飽為止，甚至吃撐，其實，“少吃一口”，才更健康。壽命是自己從嘴裏省出來的，飯吃八分飽有助於延長壽命，預防大腦早衰等。而長期過飽的飲食不僅會引發腸胃疾病，還會導致我們內臟器官的早衰，免疫能力下降等。研究表明，如果人類時常保持兩分飢餓，其壽命將增長20%-30%。
3、常曬太陽
紫外線中含有很多對人體有益的成分，經常曬太陽，有助於促進我們人體的血液循環，補充人體所需的維生素等，冬天經常曬曬太陽還能温暖身體。當然，常曬太陽不是讓你在烈日下暴曬，這樣反而會起到相反的效果。
4、適度的運動
運動是人的一個本性，現代社會，信息比較發達，交通也比較便利，加上人們工作壓力大，生活節奏快，很多人習慣了坐車上下班，從而缺乏運動，使得人體免疫系統功能性下降，缺乏抵禦病菌的能力，加上經常久坐，很多人的頸椎、肩椎、腰椎等部位都有不同程度的受損。而適度的運動，可以增強人體的免疫力，有助於健康長壽。我們在選擇運動時，不妨選擇適宜自己的運動，哪怕一些簡單的運動，如走路散步等都可以，切勿經常劇烈運動和盲目跟風。
