生活中，每個人都想自己能夠健康快樂地長壽。這個心願，隨着社會文明的進步、物質水平的提高而越來越強烈。
但是，遺憾的是，我們身邊還是能見到一些不幸的人。他們有的年紀輕輕，且年輕而有為，很可能是職場團隊的領軍人物，更是家庭的頂樑柱。他們有的生活條件優渥，但身體狀況卻不是很好，有的還出現一些讓人心痛的現象。這又是為什麼呢？
辨證地説，生老病死乃是每個生物體都逃不過的規律。但科學水平提高了，物質文明發展了，誰能壓制住對這個世界的無限留戀？
我們也應該承認，一個人能否健康長壽，影響、或者受到的限制因素很多。但一個人不能健康長壽，其原因確實大同小異的。
總的來説，那些壽命短的人，身上常有“4偏、3少”的習慣或者説症狀。如果全部能避免或者改正，後或就從此扭轉身體的發展趨勢，從而獲得相對的健康與長壽：
4偏：
1、心率偏快：先説一個極端的例子：倉鼠的心率在200次左右，壽命為2歲；而烏龜的心率在6次左右，壽命接近200歲，這就是差別。
我們正常成年人的安靜心率，大概在60到100次之間。雖然這個範圍很大，但對於健康人來説，大多在75此左右，甚至略少一些為好。心率越快，説明心功能相對較差，每搏輸出量較小。據統計，每分鐘心率如果能降低10次，有可能提高10年左右的壽命。
2、呼吸偏快：呼吸是身體從外界獲得氧氣的途徑。正常成年人在安靜狀態下的呼吸頻率大概在12到20次之間，以15次為中位數。呼吸相對慢一些，説明肺功能比較強大，肺活量大，獲取的氧氣也多。呼吸越快，大多是心肺功能不好的表現，自然也難健康長壽了。
3、血壓偏高：正常成年人的血壓，大概在90到140mmHg之間。血壓越高，對心腦血管的影響越大，時間久了，對肝腎等重要臟器也會造成器質性的損傷。所以，保持合理的血壓，也是健康長壽的保證；
4、性格偏躁：性格急躁的人，有兩種不利於健康的可能。一事容易激動，導致血壓、心率的波動，從而出現一些心腦血管問題；二是遇事失去思考的機會，容易衝動而讓自己“立於危牆之下”。相對來説，性格和緩的人更容易長壽一些。
3少：
1、睡得少：睡眠是身體最大的補藥。規律、充足的睡眠，是機體自行修復各種疲勞和創傷的必要途徑。睡得少、長期熬夜，睡眠質量不好的人，他們的內分泌系統相對紊亂，體內激素水平過高，對於健康長壽也是很不利的。
2、動得少：流水不腐户樞不蠹。堅持運動，不僅是對骨骼肌肉的鍛鍊，更是對身體心肺等組織器官、血液循環系統的調節。長期久坐不動、缺乏運動的人，身體個方面的機能都會整體趨低，健康長壽的可能性就小很多了。
3、笑得少：俗話説“笑一笑十年少”。發自內心的微笑，能讓體內神經中樞得到充足的放鬆，從而分泌一些有利於調節心腦血管系統的物質，對全身生物機能起到平衡作用，從而提高健康水平。
長期憂鬱焦慮、悲傷抑鬱的人，多巴胺、自由基等活性物質的水平偏高，對健康長壽是很不利的。
總之，上述4偏3少，可以説都是健康長壽的“大敵”。如果全部能避免，並儘量改正對於延長壽命是很有幫助的。
當然，即使是一台機器，也會有磨損的時候。人也一樣，做好上述4偏3少，只是“主動防禦”的方面。如果身體已經有了一些小傷害，如何“被動”去修復呢？
常喝3水：
1、枸杞菊花茶：枸杞性味酸甘而温，主要能字眼肝腎；菊花性味寒涼，能清肝明目。常喝枸杞菊花茶，主要能調節血壓、養護肝腎二髒。肝不好的人、血壓偏高的人可以常喝點。
2、決明子金銀花茶：決明子能疏風清肝、潤腸通便，幫助機體排出代謝垃圾；而金銀花則清熱解毒，清心提神。
對於心肺功能欠佳、腸胃津虧引起的便秘，可以用決明子和金銀花泡水代茶。經常喝點，主要有養肝、潤腸、調節血脂等方面的好處。
3、參葉五味子茶：參葉是人蔘的葉子，能補中益氣，但比較温和，適合氣陰兩虛者使用；而五味子則是“五味俱陳”，能入十二經，主要能生津斂陰。
現代科學認為，五味子還有一定的哦養肝護肝效用。對於肝肺功能略微不好，平常經常有疲倦感的人，可以經常喝點。益氣生津而提高機體正氣，從而改善機體健康水平。
總之，健康長壽是我們每個人心中最大的希望。如何避免“短壽”、並讓身體更強健。上述“4偏3少”的習慣要改正，上述3種水也可以常喝點。有助於健康長壽。