在權威的一項雜誌上發現，如果是糖尿病人羣喝牛奶，最建議的就是在飯前的半個小時喝牛奶，之後再去吃正餐。這樣喝牛奶的方式，可以起到延緩血糖水平的目的。可全天有那麼多的時間段，牛奶什麼時候喝最容易吸收呢？
其實以下這6個時間段，無論哪一個都對健康有益，大家可以任選其一。
1、運動前可以喝：
有的人在全天中可能選擇上午的時候去運動，也有可能選擇下午的時候去運動。大家不妨在你運動之前喝牛奶，一方面牛奶中有大量的水分，可以給機體補充水分，避免運動過程中脱水的情況。
另一方面，有的人運動方式是非常劇烈的，在整個的運動過程中身體都會消耗大量的能量，在飯前喝點牛奶還可以作為我們機體儲備能量的好處。
2、運動後可以喝：
我們不光在運動前可以喝，也可以在運動後喝。運動後的目的是可以幫助我們恢復剛剛身體消耗的能量，可以讓人恢復精氣神，更有利於接下來的工作。
如果你沒有高血壓的病情在早上運動，就不妨這樣做。
3、飯前喝：
這點就是在開頭跟大家説過的，在我們吃飯前喝有利於控制體重跟血糖水平，這是因為牛奶的飽腹感非常強，如果你還沒有試過就不妨試試哦。
4、飯後喝：
飯前既然喝，飯後也是可以喝的，習慣加餐的人羣可以在飯後喝，或者是在正餐食用的量非常少，肚子還咕咕叫的人，在飯後喝點牛奶，牛奶可以起到充飢的作用。
在加餐的時候飲用，則是能夠延緩肚子的飢餓。
5、早餐的時候喝：
早餐的好選擇之一就是飲品，當然我們也可以選擇酸奶、豆漿等等，都是健康的好選擇。如果你沒有高血脂的病情，就可以選擇全脂的牛奶，全脂牛奶營養高，且裏面有多種脂溶性維生素。
早餐的時候喝，有利於給機體補充營養。
6、晚上的時候喝：
生活中，也有很多的人喜歡在晚上睡前的時候喝牛奶，在牛奶助眠這件事上還是有一定道理的，牛奶中有豐富的鈣成分、必需氨基酸，這樣的營養成分能幫助我們提高睡眠質量。
但對於失眠比較嚴重的人，就不要過於依賴牛奶了。牛奶並不是藥物，只是一種健康有營養的飲品，大家還需認清楚，有病情還需去醫院做相關的診治。