大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
肝臟是人體非常重要的器官之一，在各器官中，是身體中最大的消化腺，平時還負責解毒、儲存營養等很多工作。但是，人們總是有意無意間傷害肝臟，在大家都知道的傷害肝臟的危險因素中的，就有很多人都會接觸的酒精、高脂肪食物、黴菌食物等等。因此，日常性地養護肝臟對我們的健康來説是非常重要的。
俗話説，“想要肝臟好，早餐要吃好”。早期養肝，推薦吃以下幾種食物：
1.綠葉菜
我國人比較缺少的是綠葉菜，根據中國營養學會的健康標準，每天綠葉菜的攝入量應該是250g～150g。而綠色入肝，因此早餐時多補充點綠葉菜，更能滿足機體的需要，達到人體所需的食用量，另外，食用綠葉菜還有保護肝臟的作用，適合肝臟不好的人。至於綠葉菜的做法，大家不用太擔心，綠葉菜的烹飪時間都很短，開水焯過涼拌也好，直接炒熟了也好，都不費時間，營養價值還很高。
2.南瓜
南瓜也是早餐的好選擇，因為南瓜每100克含有5.3g的碳水化合物，所以早飯的時候大家可以用南瓜作為主食，直接上鍋蒸。現在南瓜的種類很多，有黑貝南瓜、慄面南瓜、蛇南瓜、大磨盤南瓜等。南瓜富含維生素A和胡蘿蔔素，而肝臟與維生素A有着密切的關係，肝臟對維生素A的保存量能達到的95%。肝臟不好的人，適當補充維生素A可以幫助肝臟修復能力，如果你的早餐缺少主食，就自己蒸點南瓜，再做點綠葉菜，主食和蔬菜都有了。
3.艼靈芝—天然“強肝王”
艼靈芝，又稱蘭茸艼，被稱為天然“養肝王”，“催眠劑”。味甘微苦，自古以來便是養肝護肝的絕佳藥食材，含有多糖，蛋白質，多種氨基酸，多肽類等微量元素，與其他普通養肝物相比，其營養價值更高，成分也更為豐富，因此也被譽為天然“養肝王”。具有降低血脂，調節血壓，保肝護肝，延緩衰老的作用。艼靈芝可以增強人體免疫力，提高肝細胞的再生能力，促進損傷肝組織進行自我修復，因此對各種肝病症狀都有較好的改善效果。研究數據表明：經常喝艼靈芝茶不僅能有效改善口乾口臭，黑眼圈，身體乏力，頭髮油膩等不良症狀，還能保肝護肝，美容養顏，延年益壽，可謂是一舉多得！
4.雞蛋
雞蛋中含有蛋白質、維生素A等8種人體必需的氨基酸成分，除此之外，肝臟還有非常重要的維生素B族。特別是不喜歡吃蛋黃的人，必須要拾起蛋黃了，因為蛋黃含有豐富的維生素B族。能夠促進物質代謝，減輕肝臟負擔，同樣的，雞蛋也適合各種各樣的人吃。這樣的組合是非常好的早餐組合，對於肝臟不好的人來説，這樣吃有保護肝臟的效果。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！