上週一個嬰兒因參加某個機構的睡眠培訓課而不幸死亡的視頻引起了人們的廣泛關注。孩子的母親作為新手媽媽本身沒有什麼育兒經驗，對一切都感到很焦慮，為了更好的培養孩子就花錢報了這個課程。
事情的大概經過是這樣的，孩子在趴睡訓練時狂哭不止，而孩子的母親雖然很焦慮但在羣內諮詢後並沒有幫孩子調整睡姿，最終造成了這樣的悲劇。我們暫且不去討論這個課程如何，只是通過這個案例去思考，作為孩子的母親如果不能正確處理自身的焦慮，可能會給孩子帶來嚴重的傷害。
有一天突然接到閨蜜笑笑約逛街的電話有些意外，因為她的寶寶才剛出生6個月，正是看孩子的時候啊，怎麼能有空丟下寶寶出去逛街呢。她説自己需要出門冷靜一下緩解一下心情。後來見面才瞭解到，她對於寶寶的一切太過於緊張，尤其是孩子哭的時候更焦慮，因為她無法判斷孩子是餓了還是生病不舒服。本來家裏其他人是不緊張，結果因為她過度表現出來的焦慮也有些煩躁，於是勸她出來放鬆一下，緩解一下焦慮的情緒，不然有可能還會把壞情緒傳染到寶寶身上。
作為新手媽媽，面對很多未知的育兒問題確實容易產生一些焦慮，但是及時調整狀態才是最重要的。今天我們就來聊一聊關於新手媽媽愛焦慮的那些事。
一、現實生活中，新手媽媽焦慮的表現通常有哪些？
1.孩子的生長髮育
對於沒有經驗的新手媽媽來説，衡量孩子有沒有生長特點就是孩子的體重。每天都要把孩子放在稱上稱一稱，如果體重沒有增加就會胡思亂想，覺得孩子是不是生長髮育遲緩啊，為什麼體重總是不變呢。要是看到孩子的體重變輕會更焦慮和自責，尤其是對比其他同月齡的小朋友，會認為肯定是自己的原因耽誤了孩子的發育，覺得對孩子有愧疚感。
2.糾結於育兒早教
都説孩子的起跑線很重要，作為媽媽肯定不想讓自己的孩子比其他朋友差。於是生完之後，會將很多心思放在選育兒讀物和各種早教書上。想要將很多知識交教給孩子，還會向別人打聽出名的早教班，學習從娃娃抓起。本來照顧孩子就已經非常累了，還要花很多的精力和心思放在這上面，最終結果會更焦慮。
3.孩子的睡覺和吃飯問題
剛出生的孩子會花大量的時間在睡眠上，隨着一天天長大，睡覺的時間也在逐漸減少。有些媽媽就非常不適應，覺得孩子今天是不是睡的太多了，明天又是不是睡的太少了，非常的擔心。還有就是孩子的吃飯問題，媽媽會考慮非常多，比如輔食該什麼時候開始加，加的量是多少，有沒有什麼忌口。生怕孩子餓了或吃到不該吃的傷害到身體。
二、新手媽媽感到焦慮的原因是什麼？
1.身份的轉變
有句話女人的母愛是天生的，在我們生下寶寶的那一刻起，就從一個女生變成了媽媽。但是我們剛開始對於媽媽這個身份是陌生的，我們一方面想要把世界上最好的東西都給孩子，另一方面又不知道該怎麼去做。這種角色的轉變會給帶來一定的壓力和心理負擔，對未知的事情有點不知所措，所以就會感到非常的焦慮和不安。
2.失去自我
做媽媽之前比較自由，想吃什麼就可以去吃，想去哪裏隨時就可以出發。但是有了寶寶之後，一下子沒有了自己的私人空間，你每天都在圍着孩子轉。而且為了寶寶的健康，不可以隨便亂吃東西，不可以亂用化妝品化妝 ，之前追求的所有都好像失去了意義。失去自我的生活是很枯燥無味的，如果壓抑時間過長還可能造成媽媽變得抑鬱。
3.身材的走樣
懷寶寶的時候媽媽需要補充很多的營養，為了孩子每天都要吃很多東西，很多媽媽在孕期都會變胖。生完寶寶之後還需要坐月子補氣虛，又是一段時間的吃喝。所以新手媽媽面對體重的上升，身材的走樣會感到有點難以接受。對於一些愛美的媽媽來説自己如此肥胖是接受不了的，但是哺乳期間還需要餵奶保證孩子的營養，就會產生一些心理壓力，容易暴躁和焦慮。
三、如何降低新手媽媽的焦慮感？
1.學習育兒常識
很多的焦慮和不安源自於對應該如何正確育兒的不瞭解。現在網絡信息這麼發達，新手媽媽完全可以報個育兒課堂，瞭解專業和系統的育兒方法。解除對很多未知育兒知識的疑惑，瞭解自身產生焦慮的原因和應對方法。即便孩子發生意外情況時，媽媽也知道該如何應對，沉着冷靜的解決問題。
2.尋求身邊人的幫助
當新手媽媽感到焦慮時，可以主動尋求身邊人的幫助。像自己的媽媽，婆婆或是年長的鄰居都是有帶娃經驗的人，遇到不懂得的難題可以虛心向她們請教。還可以和自己的對象訴説，把自己的焦慮説出來，讓丈夫和自己一起分擔照顧孩子的重任。不要自己一個人憋着不説，主動尋求幫助，多一個人就多一份力量。
3.尋找途徑釋放焦慮感
大多數媽媽們感到焦慮的原因是因為有壓力沒有釋放出去，長期積壓在心底才會感到焦慮。釋放壓力的方式有很多，比如，聽聽音樂，靜下心看一本自己喜歡的書，和朋友出去逛街等等，找到適合自己的方式將壓力釋放出去，放鬆心情重新出發。