中年女性多吃3種食物，補充營養、延緩衰老，早吃早受益！
捲心菜
捲心菜又叫包菜，是生活中很常見的一種蔬菜。捲心菜其中所含的葉酸和鉀含量都很高，女人在平時可以多吃一些捲心菜，可以有效的補充體內所需的葉酸。捲心菜富含有較為高量的膳食纖維；這種物質能夠幫助我們促進體內的腸胃蠕動，對於存在有便秘問題的朋友來説，是十分有益的。
黃瓜
黃瓜既可以當蔬菜吃，也可以當水果吃，經常吃黃瓜對皮膚也好。黃瓜中富含膳食纖維類物質，攝入後可以促進腸道代謝，促進排便，從而也可以預防便秘的發生。黃瓜具有比較獨特的清爽味道，食用後可以幫助清新口氣。
石榴
食用石榴能夠促進新陳代謝，排出毒素，讓肌膚保持活力，最終起到改善膚色、提亮膚色的作用。石榴中的鉀含量是香蕉的1.5倍，同時石榴還能調節體內電解質平衡，穩定血壓，是很適合高血壓患者食用的一種水果。