大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
在日常的飲食當中，有很多食物都有潤腸通便的效果。比如常吃的青菜類的芹菜、白菜、菠菜、油麥菜等綠色的蔬菜。纖維含量比較高的蔬菜，都有潤腸通便的作用。還有常吃的水果、蘋果、桔子、香蕉等水果都有潤腸通便的作用。不過，説起通便之王，那絕對是紅薯。今天跟着養生小課堂瞭解一下吧！
1、紅薯的營養
紅薯原產於南美洲等地，現中國各地都有種植。紅薯富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，含糖量達到15％-20％，有“長壽食品”之譽。由於地瓜中含有大量的澱粉，食用以後很容易使人產生飽腹感，從而減少食物的攝入量，是健身和減肥人士的首選食物之一。
2、通便瘦身
紅薯是一種潤腸的好食物，這主要是因為紅薯中含有豐富的膳食纖維，研究表明紅薯所含纖維相當於米麪的10倍，所以經常食用可以幫助加快消化道蠕動，進而有助於排便，從而緩解便秘症狀。紅薯是屬於澱粉類食物，但它的熱量卻很低，100克的紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一，所以可以把紅薯作為減肥的食物。
3、保護視力
紅薯中含有胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素又可以轉變為維生素A，這對維持人體的視覺功能有很大的幫助，同時還可以預防夜盲症。小朋友就可以多服用，對眼睛有好處。研究表明，紅薯中含有“去氧表雄酮”這個成分，這是對預防結腸癌和乳腺癌的有效成分，所以經常吃紅薯也是有抗癌作用。
4、紅薯的禁忌
紅薯雖好，但也有一些需要注意的事項。紅薯的含糖量很高，因此大家在空腹的時候千萬不要吃紅薯。會導致胃產生大量胃酸，出現燒心的症狀。除此之外，如果吃過多紅薯的話，還會在腸道中產生氣體導致腹脹，腹瀉。有黑斑的紅薯千萬不能吃，不光外表不吸引人，更關鍵的是，它有毒！
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！