皮膚對於女人來説，是很重要的，很多女人可能花費大價錢來為自己的皮膚做保養，但除了護膚之外，大家也可以從飲食上做到讓皮膚更加光滑的狀態，比如以下幾種食物，女人沒事的時候可以多吃一些，補血益氣，有效延緩衰老，一起來看看都有什麼食物吧。
西柚雖然吃起來稍微有一點苦，但是卻有着非常好的減肥效果。西柚中富含多種有益健康的成分，這些成分能有效防止黑色素沉澱，美容瘦身和保持健康的效果十分顯着。平時可以選擇將西柚榨成汁進行飲用，水果當中的營養物質以及維生素都保留下來了，而且喝起來也更加方便。
木耳中鐵元素含量極高，它含鐵量是豬肝的7倍，菠菜的20倍，所以黑木耳是天然的補血佳品。黑木耳具有美容養顏的功效，它含有的氨基酸和多種礦物質，對人體皮膚也有明顯滋養作用，能延緩皮膚衰老減少皺紋生成。食用木耳好處多多，特別是老人，孩子，以及愛美的女性要經常食用。
黑芝麻色黑，性甘味平而且歸腎和大腸經，多吃具有補肝腎、益精血的功效。黑芝麻中鉀元素豐富，適當食用有利於血壓的控制。對於三高患者來説，黑芝麻無疑是養生佳品。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品。
它的維生素C含量比檸檬高了十幾倍，因此獼猴桃極具美容功效，有抗氧化、有效美白皮膚的作用。另外，獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。