1.青棗
青棗中含有的維生素是最高的，比獼猴桃含有的維生素還高。青棗中含有豐富的維生素C，具有預防因缺鐵引起貧血的情況。青棗還含有大量的糖類物質，並且含有多種維生素，具有非常強美容養顏、排毒清腸的功效，能夠有效美容養顏，祛皺淡斑，呵護身體。
2.菠蘿蜜
菠蘿蜜是南方常見的一種水果，口感極佳。富含維生素，蛋白質，礦物質和糖分。常吃菠蘿蜜對我們的腸胃有一定的幫助作用，裏面的營養物質幫助我們腸胃的運動，促進消化，防止便秘。同時菠蘿蜜也有美容的作用，可以保養我們的肌膚，防止皮膚在換季時候產生乾燥，能起到美容養顏、祛皺淡斑、呵護身體的作用。
3.水芹菜
水芹菜是一種營養豐富的菜品，含有多種對人體有益的微量元素，特別是微量元素鐵的含量比較高，人體吸收這種物質以後可以補血，提高身體的造血能力，能有效預防缺鐵性貧血的發生，另外水芹菜中含有的其他維生素，還能滋養皮膚，能讓皮膚水嫩細滑，也能美美容養顏，祛皺淡斑，呵護身體。