骨骼鬆弛是怎麼回事？
骨密度降低導致骨密度下降，骨脆性增加，並容易發生骨折，其特點是骨量減少，骨微結構退化，這是一種全身性骨骼疾病，通常來説，它是由於骨質流失，使骨骼內部逐漸變薄，從而導致骨骼變得非常脆弱，極易斷裂。
一般而言，好發於中老年人，其中女性最為常見，而骨質疏鬆所帶來的危害也不容忽視，其中骨骼疼痛是最常見的症狀之一，表現最明顯的部位是腰背，久而久之就會引起駝背症狀；另一個併發症是骨折，也是骨質疏鬆症最嚴重的症狀，輕微的外力作用就會導致骨折，造成病人生活不能自理，家庭和社會負擔沉重。
骨骼疏鬆的人多吃4種食物
一、牛奶
牛奶是人們日常飲食中鈣含量最高的食物，也是獲取鈣質的最佳來源之一。乳糖能促進人體對鈣的吸收，且吸收率也最高，能調節人體的新陳代謝，維持血清鈣的濃度，對增強骨骼也有很大的幫助。
二、堅果
在日常生活中，堅果也是一種很常見的食物，而且堅果富含大量的油脂，也就是説明堅果裏含較多的鈣，可以改善骨質疏鬆；另外，堅果裏還含有一些不飽和脂肪酸，各種人體必需的微量元素等等，平時食用適量堅果還有助於心臟健康。
三、蔬菜
植物中的微量元素也十分豐富，其中裏邊的鉀、鎂、維他命等有助於提高人體鈣的利用率，能有效補充人體所缺乏的鈣質；此外，綠色食品對肝臟和肝臟也有很好的保健作用，日常生活中多吃綠色食品有益健康。
四、燕麥
麥片中的鈣質含量在穀物中是最高的，補充一些也能幫助改善骨質疏鬆；早餐吃一些麥片不僅能補充水分，還能加快吸收鈣。
防治骨質疏鬆症也應堅持1項原則
陽光
維生素 D能促進鈣的吸收，如果維生素D缺乏，那麼平時補充更多的鈣就沒有用了。維生素 D可以從飲食中攝取，也可以通過陽光照射來合成。含有豐富維生素D的食物主要有：海魚、動物肝臟等食物，所以平時吃這些食物時，還要多注意曬太陽，這樣補鈣才能事半功倍。