氣血不足失眠多夢，渾身無力，飯後常吃點它，臉上紅潤有光澤

一些女性朋友，由於特殊的生理體質往往非常容易出現氣血不足的問題，導致我們的肌膚黯淡無光，甚至還會出現一些疾病。那麼對於氣血不足的女性朋友們來説，在生活當中我們如何來補充氣血呢？這些食物是非常不錯的哦，一起來看看。

1、紫葡萄乾 紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克。很多醫生在給很多手腳發涼的女性朋友治療的時候，都會建議他們多食用一些紫葡萄乾。因此，紫葡萄乾的補血功效是很顯著的。

2、香菇 香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效，可治久病氣虛、食慾不振等病症

3、甘蔗 冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養和熱量。

4、玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悦目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裏，呼吸進花香也能順氣寧神。

5、紅棗

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

6、桂圓肉

桂圓肉即龍眼肉，味甘，性温，歸心、腎、肝、脾經。具有補心脾、益氣血、安心神的功效。主治心脾兩虛、氣血不足所致的驚悸、怔忡、失眠、健忘、血虛萎黃、有經不調、崩漏等症。

女性朋友們出現氣血不足的原因還是多種多樣的，朋友們可以通過上面所介紹的這些補血食物在補充自己的氣血，讓我們的肌膚紅潤起來。當然如果氣血不足嚴重的話，建議朋友們還是在醫生的指導下來進行調理。