45歲後是“養壽期”，牢記：晨起“二要”，睡前“三不”，更健康
人體器官像汽車的發動機一樣，都會隨着年齡的增長，逐漸進入衰竭期，步入中老年化的器官，它的各項機能都會開始不斷倒退甚至出現罷工，如果不進行及時修補，就會招到各種慢性疾病，那麼何時開始養護，根據世界衞生組織研究表明，人在45歲以後就會進入“生命高危”期，前期不注意保養從而導致的慢性疾病就會紛紛在這個節點找上門來，比如最常見的三高、癌症、心血管疾病等等，大多都在45-55歲之間爆發，這十年是關鍵的十年，也是各種疾病的高發期，所以要想有個健康的晚年生活，這個時候就可以開始預防和保養了。
45-55歲是“養壽期”，記住2個“時間”，做好4件事，健康眷顧你
一、早上剛起牀
俗話説一年之計在於春一日之計在於晨，任何健康的生活都是從早上剛起牀開始，因為人在經過一晚上的休息，身體的各項機能都開始正常運行，自身免疫力和抵抗力比較弱的朋友一定要好好把握住這個養壽的黃金期，做好這兩件事，效果事半功倍。
1、早餐
營養均衡的早餐是一天活力滿滿的開始，早中晚餐的比例應該遵循3:2:1，可見早餐的重要性，如果經常不吃早餐，很容易血糖過低，從而引發腦部供血不足，加大腸胃病、心腦血疾病的風險幾率，還極易得肥胖病，所以早餐一定要吃，不過還是應以清淡為主。
2、排便
早起可以先喝一杯温開水，這樣有助於刺激腸胃蠕動，稀釋血液，加快體內的新陳代謝，更有利於宿便的排出。
二、晚上睡覺前
睡覺前的一個小時也是人體修復的黃金期，能否有個優質的睡眠質量跟睡前一小時的準備工作分不開，睡前這兩件事情不要做，健康身體找上門。
1、不要生氣睡
當情緒暴躁、鬱悶，帶氣睡覺時，會造成心跳加快、呼吸急促，胸悶氣短，不僅影響睡眠質量還會傷害腦部的神經系統，嚴重時會長期失眠、睡不着，睡不好，由此引發一系列的後遺症，如高血壓、冠心病等等。
2、不要過飽睡覺
嚴格來説晚上睡覺前的三個小時，都不要再吃東西了，這樣容易加重腸胃負擔，削弱消化功能的能力，晚上吃太飽睡覺極易影響早餐的食慾，早飯不吃，午飯外賣，晚飯暴飲暴食，一直惡性循環，長此以往，嚴重損害身心健康。