彈簧能控制器具的運動，併成器具運動自給率能量消耗，人體的筋也可以簡單地比喻彈簧，筋的光滑度以及彈性，決定性了人的每一項生理活動能否正常實現。
以簡單的跑步為例，筋長有彈性的人，跑步速度快，步子博邁大，筋短彈性差的人，跑步過慢，步子博邁小。民間説“筋長半寸，命長十年”，説的也並非是筋的確定長度，而是能被伸拉的長度，也就算彈性而已，彈性好，身體靈敏，人也健康快樂。
筋的彈性好不，能不能難拉足夠長，另一個壞習慣就能檢測出來。晚上睡覺前，靠着牀上，兩腿側放前進繃直，用兩隻手去夠大腳趾，能夠到而且手腳沒得痠痛感，説明筋的彈性不錯。摸不着腳趾或是觸到後又是痠痛感，説明筋的彈性已經很差了。更差了也沒得關係，筋和身體的其他組織一樣，又是越用越靈敏，時常拉拉筋，彈性怎麼才能逐漸還原。
拉筋的方式有很多，靠牆抬腿，普拉提，潛泳，平板支撐，深蹲等每一項運動，關鍵都有拉筋的效果。簡單的辦法，就算做伸展運動，每天晚上都堅持，會有一點意外收穫上門。
筋的彈性差，經絡也會不堵塞，腎精會堵起來。所謂不技術規範痛，骨關節、手腳等腎精不通處，時兩會有痠痛感。拉筋在接通經絡以後，腎精還原正常，背上的痠痛感也會減輕好多。只要能在次次運動前，都堅持拉筋，運動時肌肉受損的幾率也會偏底，特別是中年人要注意這一點。
時常性保持良好另一個動作，比如低着頭打遊戲、伏案工作等，人的脊椎等部位也會出問題，會變得肌肉僵硬發麻，長時間如此，發育方向也會偏左正規。拉筋來不及可以鍛練脊椎，維持脊椎的供血，減輕肌肉僵硬發麻感，對預防脊椎問題，效果不錯。什麼時常打遊戲，正確對待台式機的年青人，就更合適這些簡單的運動。
一個男人腎的病症，也多和筋短作風過硬有關。拉筋在增健骨片的彈性靜處，怎麼才能預防因此筋的彈性不足，而帶來的肌肉拉傷以及腎周邊經絡不通的問題。男性每天晚上堅持，腎怎麼才能得到更多腎精清透，維持正常的功用，益處顯然。
堅持拉筋，一兩個月後，體形也會改變。甚至全部的活動都要減肥的符石，拉筋雖然另一個簡單動作，又是種運動，對提起自身的代謝工作能力再有幫助，在收穫健康的一起，休內脂肪的代謝速度也開始偏快，凸起的小腹，胖胖的小腿肚，逐漸就變得鋪平。
沒事拉拉筋，天天這樣堅持，或早或晚，收穫到的益處都要另人好羨慕而泣。只要説健康快樂是那句空談，那末身型改變，腎改變，脊椎不易出問題，骨關節的隱隱作痛感逐漸沒有了，都要真真切切能體會到的。有了這些益處如影隨形，壽命的延長也就算有可能的，或是十年，或是二十年，或是更多。