女人過了50歲，就意味着馬上要步入老年期了。50歲後是大病的高發期，如果不護理好身體，很多慢性病會悄悄找上身。一方面要多加運動，保持健康的生活作息，另一方面要合理飲食，這個時候可以多吃點有益身心健康的“長壽菜”，增強體質、提高免疫。
今天給大家介紹的這道“長壽菜”就是海帶，常吃海帶，3個好處會不請自到。
軟化血管
隨着年齡的增加，新陳代謝變慢，血管中的垃圾越來越多，對中老年人的心血管健康有很大的威脅。想要有效的預防心血管疾病，首先要先清除血管上的垃圾，可以通過吃海帶來達到這個目的。海帶裏面富含膳食纖維和不飽和脂肪酸，可以有效的清除血管裏面的毒素和垃圾，及時疏通，保證血液正常流通，化解血液裏面的血栓，軟化血管，提高血液代謝速度。
降三高
我們在購買海帶的時候，會經常發現海帶上面覆蓋着一層白色的物質，這種物質是甘露醇，有降血壓的作用，因此中老年人通過吃海帶，攝入甘露醇，可以避免血壓升高。海帶裏面還富含多糖，可以起到控制血糖的作用。血糖高的人適當多吃海帶， 可以促進血糖的穩定性，延緩胃排空，避免血糖升高。
強健骨骼
很多中老年人因為年齡的原因，會面臨骨質疏鬆的困擾。骨骼最主要的物質就是鈣質，如果缺鈣，骨骼健康就會容易鬆動，在這個時候可以通過多吃海帶來達到補鈣的目的，促進骨骼健康，延緩衰老。
海帶好處雖然多，但是在食用的時候也要注意幾個禁忌，例如有甲亢的人，最好少吃海帶，因為海帶裏面碘含量高，很容易刺激到甲亢。此外海帶也不是吃的越多越好，每天控制在50g左右最佳，吃多了會加重身體不適。