每個人都會變老，這沒什麼害怕的，但是不懂得預防和應對就比較可怕了。人到中年的時候經常吃一些食物的話，可以幫助我們延緩衰老，起到很好的美容養顏功效，具體是哪些食物呢？
1、菠蘿蜜幹
菠蘿蜜幹中的微量成分，在人體攝入之後，蹦加速纖維蛋白分解，將杜塞血液循環的纖維清除，從而減少血栓的發生概率，經常食用對動脈硬化和冠心病的預防也有作用。同時對於瘦身美容抗衰老也很有幫助。
2、冰菜
冰菜除了含有低鈉鹽外，還含有多種氨基酸，可以減緩腦細胞的老化速度、強化腦細胞功能。因此，腦力勞動者及青少年可以在平時吃一些冰菜。另外，冰菜還含有少量的黃酮類化合物，它是一種高活性的天然多酚類化合物，有預防糖尿病的作用。
3、柳橙
柳橙是常綠小喬木柳橙的果實，又名：印子柑。因柳橙的糖度高、酸度低、風味佳，深受民眾喜愛。還有研究表明，高膽固醇者每天喝3杯柳橙汁，1個月之後，高密度脂蛋白(好膽固醇)可提高20%，心腦血管疾病的發病率可降低。
4、西紅柿
西紅柿本身富含非常豐富的維生素，並且還有一種黃酮類的物質，能夠降低身體中的血管通透性，對於預防疾病和預防衰老方面表現都很出色。