準媽媽孕期吃這6種食物，寶寶睫毛會又長又密！

有很多寶寶確確實實是一出生就擁有一雙惹人羨慕的又黑又長又密的長睫毛，這可不僅僅跟遺傳有一定的關係，更跟孕期準媽媽的飲食有關。今天小恩邀請了

恩菲特韓式月子中心星級營養師餘老師和

大家分享一下，關於孕期吃什麼能讓寶寶的睫毛又密又長的奧秘，希望對各位媽咪們有用~

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有多種營養元素， 比如鈣、鐵、磷及維生素等等。

胡蘿蔔進入人體，在腸和肝臟的作用下可以轉變成維生素A，維生素A可以促進寶寶的眼部神經發育，

可以讓寶寶擁有一雙明亮的大眼睛。多吃胡蘿蔔也可以促進毛髮的生長，有利於生出長睫毛寶寶。

2、 黑芝麻

吃黑芝麻的好處是非常多的，

不僅可以益氣，養血，還有烏髮，美容的作用

，並且它有豐富的維生素E，對於寶寶的睫毛髮育有很大的促進作用。

3、魚

魚的營養價值是非常高的，有豐富的蛋白質以及DHA，不僅對寶寶的腦部神經發育有好處，還能促進視網膜細胞的發育和成熟，

而且魚類還含有豐富的維生素A，不僅有亮眼明目的效果，還可以有效地改善睫毛生長。

建議準媽媽吃魚的時候，最好吃鮮魚，不建議吃魚罐頭。

4、堅果

比如核桃，碧根果等等，

因為堅果含有豐富的亞麻酸

，也可以促進寶寶視網膜以及睫毛的發育。

5、

藍莓

藍莓是“水果皇后”，含有豐富的蛋白質、維生素，礦物質和微量元素，哺乳期， 寶媽經常吃藍莓，不僅能夠加速視網膜、視紫質的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。還能有助於寶寶睫毛的生長髮育。

6、

葡萄

葡萄富含葡萄糖和果糖、多種有機果酸以及人體不可短缺的蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、青花素等礦物元素，

不僅可以有效預防近視眼，對寶寶的大腦發育很有幫助，關鍵是有利於胎兒睫毛的生長。

哺乳期間，孕媽經常吃葡萄，能夠讓寶寶睫毛更好地發育，更漂亮像個洋娃娃！

最後，要多吃含鹼性的果蔬，因為鹼性是睫毛髮育必不可少的一種元素。生活中常見的鹼性食物有豆角、萵苣、菠菜，馬鈴薯，草莓蘋果等等。

各位準媽媽想讓寶寶有大眼長密睫毛的高顏值，可以試試孕期多補充以上營養哦！

同時，產後媽媽在月子期間的飲食也非常重要

，因為大部分媽媽選擇母乳餵養，媽媽的科學與健康飲食不僅對母乳餵養的寶寶成長髮育有重要影響，也對自身產後虛症復原、產後各機能恢復正常起關鍵作用。