在這個世界上從來不缺那些長得漂亮的人，有很多長得漂亮的女生被稱之為“花瓶”，無論是在各行各業。可是並不是每一個漂亮的人都是花瓶，有的人是有真才實力的。
今天小編給大家帶來一個不一樣的人，他曾經在2014年豔壓斯嘉麗，成為“世界最美女性Top100”的第2位。你可能在電影《情聖》當中見過她的身影，那個紅衣女子，那個模仿瑪麗蓮·夢露的女生。
哪怕只有短短的幾分鐘鏡頭，但是依然被觀眾朋友們所記住，迅速成為很多人的焦點。
這個人就是曾經好被稱為亞洲第一美的李成敏。在2004年的時候，她曾經獲得了韓國第一屆網絡美女照片競賽的冠軍，而且從此進入演藝圈。
在2013年的時候，她還曾在韓國的職業棒球賽上，出席開球儀式，照片也是風靡網絡。
2014年更是奪得了亞洲第一美的稱號，2015年出演了一部電影，讓更多的人認識到了實力與美貌並存的女生。
她絕對不是一個花瓶，工作上的他認真努力，私底下的她，為了保持好的身材，也是花了很多的時間和精力。
美麗的外表下隱藏着是一個不屈的靈魂，她每天都會堅持運動，無論是拳擊，還是擊劍。
力量訓練不是隻屬於男生，女生同樣可以練習，繩索下拉，腿部後拉，寬握背闊肌下拉，幫助她打造出結實的背部肌肉，避免駝背，提升氣質。
通過練習交替屈膝轉體，負重俄羅斯轉體，鍛煉出馬甲線。通過練習側卧提臀，可以幫助緊緻雙腿，鍛鍊臀部肌肉羣，通過開合跳訓練來激活全身肌肉。
通過練習波比跳訓練，幫助促進全身脂肪燃燒，深蹲動作的訓練，打造出完美的臀部曲線。
李成敏絕對不是徒有虛名，能夠被評為亞洲第一美，也是有相當實力存在的。
如果你想健身，想象你成名一樣，也能夠擁有如此好的身材曲線，在這種特殊情況下，建議先不要去健身房，可以自己在家中進行簡易訓練。
首先，第1個運動建議大家可以做一下開合跳訓練，能夠幫助鍛鍊到四肢，同時加速身體進入燃脂狀態。運動之前先進行一分鐘左右的開合跳訓練即可。
第2個動作每日進行波比跳訓練，最開始可以堅持做8~12次，促進全身脂肪燃燒，能夠讓身體75%以上的肌肉參與運動。
第3個動作彈力帶外展，每日進行2~3組彈力在外場運動，幫助你鍛鍊臀部肌肉羣緊緻，雙腿促進脂肪燃燒。
第4個動作左右手交替平板支撐，該動作是在標準平板撐的基礎上，進行一個演變，提升訓練強度，強化核心訓練。
以上4個動作，每日堅持練習，幫助你打造出想要的完美身材，等到可以去健身房健身的那一天，再去進行系統的健身訓練，效果加倍。