​預防肝癌，養好肝，謹記'多吃二綠，常飲二水，做好三件事'

多吃二綠：

1、芹菜

芹菜脆嫩而且別有風味，很多人喜歡吃芹菜，不僅是因為它翠綠挺拔的外形，還因為它別具一格的藥用價值。

本草綱目中就曾提到，芹菜能夠清肝利水，可以幫助把有毒物質通過尿液排出體外。

芹菜就像是提純裝置一樣，把人體中的廢物過濾。經常吃芹菜，可以刺激身體排毒，預防由於身體毒素累積所造成的疾病。

2、菠菜

在古代，人們稱菠菜為紅嘴綠鸚哥。菠菜能夠滋陰潤燥，疏肝養血。

菠菜的吃法很多，一般來説，吃菠菜最好過一遍水。

這是因為菠菜中含有豐富的草酸，食用後會影響人體對鈣的吸收。因此，用開水過一遍可以減少草酸的含量。

常飲二水：

1、常喝茶水

蒲谷丁菊花茶，泡水喝，可清熱解毒，去火消炎，降肝火。

用金銀花、蒲谷丁、菊花、桂花，做成蒲谷丁菊花茶包，每日泡水喝，可清熱解毒，去火消炎，降肝火。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，可改善上火引起的口乾口苦口臭等，常和菊花搭配。

菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，臨牀上常與奶汁草搭配。

蒲谷丁，有着“天然抗生素”之稱，被稱為清熱解毒的“八大金剛之一”，對於清肝熱，效果尤佳。凡是，肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口乾，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可飲用。

桂花，性質温和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效。搭配在一起，泡水喝，可清熱解毒，快速降肝火。

2、常喝檸檬水

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，每天喝杯檸檬水具有很好的養肝健脾、防毒解毒功效。

喝檸檬水還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，對加速肝臟自我修復是有幫助的。

做好三件事：

1、保證睡眠不熬夜

熬夜是很傷肝的。特別是對於本身就有肝臟疾病的人羣來説，熬夜會讓其病毒變得更加活躍，或會因此讓身體處於更加危險的狀態。

平時儘量不要熬夜，要保證睡眠。

人在睡眠時體內的耗氧量減少，糖原分解和蛋白質分解也相應減少。肝臟有分解糖原和蛋白質的功能，當體內能量需要減少時，肝臟的負擔就會大大減輕了。

2、經常運動不久坐

久坐不動的人不但容易發胖，還容易得脂肪肝。

常坐辦公室的人，要注意每隔一段時間，站起來運動一下。

運動過程中，人體會加快新陳代謝，這樣可以消耗掉許多多餘的脂肪,防止肥胖，預防脂肪肝。

同時，呼吸更多的氧氣，人體的血液循環也會加快,為肝臟輸送更多的氧氣與營養。以此來保障肝臟的健康。

3、笑口常開不抑鬱

肝主疏泄，其氣升發，像樹木一樣喜歡舒展條達，不喜歡壓抑受限拘束，壞情緒對肝經的影響最大。

感覺鬱悶、憋屈、擔憂、思慮、緊張的時候，我們的肝氣就被鬱住了，或者氣機被擾亂了，就會出現肝氣瘀滯的情況。

平時要保持好心情，笑口常開，這樣能讓肝臟更舒服，對肝病的康復也有幫助。