想要遠離失眠？不妨試試這些食物，或能助眠安神、提高免疫力

現在越來越多的人深受失眠的困擾，如果我們長期睡眠不足的話，很容易影響到我們的身體健康，如果得不到良好的睡眠，就沒有辦法讓身體更好地進行修養，而身體各項內臟器官排毒，和代謝功能都會受到一定的影響。

我們的內環境也會發生紊亂，這樣也就會伴隨而來許多疾病，那如何讓我們遠離失眠，接下來不妨和小編一起來看看這些食物或許能助眠安神，提高免疫力。

瓜子

瓜子作為一種消遣的零食，在我們生活中非常的常見，其實他還有很高的營養價值，瓜子富含蛋白質，脂質以及維生素，能夠幫助為調節腦細胞的新陳代謝，還可以幫助你緩解失眠，穩定情緒，延緩衰老，並且能夠增強你的記憶力，所以可以在平時適當地吃一點瓜子，但是不要吃太多，否則也會起到反效果。

鵪鶉蛋

別看鵪鶉蛋個頭小，但是它的營養價值可不低，富含卵磷脂能夠給我們大腦活動提供必備的營養，而且神經衰弱的情況，對於改善失眠也有着不錯的效果，對於一些不愛吃雞蛋的朋友，可以嘗試吃一些鵪鶉蛋。

菠菜

菠菜在我們日常生活中，是非常常見的一種蔬菜，如果出現了失眠的情況，可以選擇吃一些菠菜，菠菜中含有豐富的鎂元素，這種成分能夠幫助抑制血管收縮，以及血小板的凝聚，能夠讓你的身心得到放鬆，從而改善你的睡眠質量。所以不妨將自己化身成大力水手，多吃點菠菜吧。

黃花菜

黃花菜的做法可真不少，不論怎樣做都非常的美味，而美味的黃花菜能夠幫助你安神助眠，經常吃黃花菜可以幫助穩定神經增強大腦功能，如果你經常吃，對於你的睡眠情況有着很好的緩解作用。

杏仁

日常生活中肯定有不少朋友喜歡吃杏仁，這是一種非常常見的堅果，營養價值也很高，適當的吃些杏仁，能夠幫助你增強身體的抵抗力和免疫力，而且還能夠幫助呵護心臟的健康，如果你在日常生活中選擇用杏仁泡水喝，或者是沒事吃一把，對於緩解失眠也非常不錯，能夠有效的幫助你寧心安神，具有一定的助眠作用，所以如果你愛吃，能夠幫助你改善失眠。

桂圓

會員在我們日常生活中也非常的常見，通常女性朋友使用的比較多，因為對於女性來説可以幫助活血化瘀打工排毒，對失眠的朋友來説有着鎮靜安神的效果，所以如果你是長期失眠多夢的人，可以每天睡前用桂圓泡水來喝，或許能夠幫助你改善身邊多麼的困擾，有助於寧心安神。

百合

百合其實也是一種藥食同源的食材，在我們身邊可以發現經常有朋友用百合煲粥喝，而對於經常受失眠困擾的朋友來説，也可以選擇用百合泡水來喝，也能夠幫助鎮靜安神，提高你的睡眠質量，而且還能夠幫助你清肺排毒，增強抵抗力和免疫力。

核桃分心木

大家都知道核桃能夠起到補腦健腦的作用，但是你知道嗎？核桃分心木，其實也有着養生的作用，對改善睡眠這方面有着不錯的效果，對一些經常失眠的朋友，可以選擇用核桃的分心木泡水喝，能夠幫助鎮靜安神，抑制大腦皮層的興奮性，改善你的失眠。

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