防曬光做表面還不夠，還可以吃出來

西蘭花有“超級蔬菜”之稱，可抗癌抗炎症，這與其中的一種化合物——蘿蔔硫素有莫大關係。當皮膚暴露於紫外線時，西蘭花中的蘿蔔硫素能激活皮膚的防禦系統系統，使皮膚免受陽光傷害。

西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對於紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據番茄紅素能在皮膚中被保留，而發揮功效。可謂是“可以吃的防曬霜”啊。

燕麥片含有天然植物化學成分生育三烯酸（屬於維生素E家族成員之一），有助於舒緩皮膚。生育三烯酸能抑制自由基對身體的損害，同時被認為有助於保護皮膚抵禦紫外線損傷。