什麼是濕的？
根據中醫，風、寒、熱、濕、燥、火是六大致病因子，又稱“六淫邪氣”。濕邪特點：重濁粘，易陷氣，易傷陽氣，向下，病程長，難治。
體內的水分是怎麼來的？
人體濕度有兩種主要類型來源：
一是感受外界的濕度（見圖），如果經常下雨或游泳，你住的地方相對潮濕，會導致水分長期侵入。
其次，由於脾胃功能異常，體內水分不能正常轉化為細物質吸收和形成水分，從而阻礙了氣和腎陽，最後的症狀是身體不適。
如何評價自己濕氣重？
1、刷牙真噁心
當我刷牙時，我覺得喉嚨裏有東西。拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。我吐不出來。此症狀還表明體內有濕氣。
2、看看舌苔
健康的舌頭是淺紅色和濕潤的，舌面有一層舌苔，他薄，白，乾淨，乾濕適中。如果舌苔白厚看起來光滑濕潤，説明體內有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚，發黃發膩，説明體內有濕熱。
3、看看你的胃口
大多數人在炎熱潮濕的夏季環境中，會出現食慾和消化功能下降。當運化對“內濕”不利時，有口淡，口乾舌燥卻不想喝水，又累又累表現。
4、觀察排便情況
觀察衞生紙，如果正常，一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不乾淨，也説明身體已經濕了。體內有濕的情況下，大便顏色變藍，無形狀，長時間便溏，體內一定有濕氣。
5、起來看看你的感受
如果你醒來覺得很累，頭暈，起不來，或者喜歡穿濕衣服，全身不新鮮，而且人不願意動……，那麼你可以肯定你是濕的。
6、共同的
如果身體已經侵蝕到關節，關節也會有一定的疾病，有些氣血流動不暢，會出現四肢關節疼痛和沉重，關節屈伸不利於表現。
7、喜歡石油
體內水分太重，頭髮和臉像油一樣，無論是夏天和冬天都容易油膩。這也是表現體內有水分的一種。
8、小腿和胃又酸又重
起牀感覺小腿胃酸，頭髮沉。當腿肚酸澀沉重時，也是體內水分的典型特徵。
9、沒有飢餓感
沒有飢餓感和食慾差，吃一點東西就會變成胃脹，通常有輕微的胸悶感。這就像把東西吃到最上面，因為濕氣重會影響胃腸功能。
10、經常感到睏倦
有濕氣重的人經常覺得人體特別困，懶得動，頭重腳輕，頭不新鮮，關節重，全身痠痛，這些症狀通常由濕氣重引起。
為什麼祛濕？
春天，多雨是濕的，更容易是濕的。他們是表現，屬於濕氣重，當你有上述情況時，你應該記得去除水分。
濕邪是現代人健康的剋星，是大多數疑難病、慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪越少，所有所謂的現代病都離我們很遠，所有的惡性和慢性病也將失去生存的依賴。
如何消除濕邪
1、赤小豆薏苡仁茶或粥
製備了赤小豆、薏苡仁、芡實、馬齒莧、毛竹、槐花和綠茶等7種食品原料，赤小豆和約伯的眼淚都是祛濕消腫和利尿的成分，芡實固腎和馬齒莧主要用於治療濕氣重引起的痤瘡、口乾和口苦。
約伯的眼淚，中醫稱“薏苡仁”，《神農本草經》被列為上等品，治療濕痹痛，益腸胃，消腫健脾益胃，長期服用。
赤小豆是紅色的，紅色進入心臟，所以他也可以滋養心臟和血液，古籍記載“久服令人瘦”，也就是説，吃赤小豆往往有減肥的效果。
應該注意，祛濕是好的，但是寒性太重了，如果你直接煮，會傷到你的脾臟。脾臟負責運化水分，如果脾臟受傷，水分不會揮發。你越想祛濕，你就越濕潤。
脾濕與“好友”相反，如果脾虛，濕會加重；如果濕氣重，則會導致脾虛。因此要想祛濕，就要同時健脾。這一點尤其重要。
為什麼有些人喝紅豆大麥粥，還有水分，大的原因是自己濕度很重，傷脾，或者説本身就是脾虛濕，建議用葛益湯調理，能起到很好的健脾作用祛濕。
2、汗液平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是排汗的好方法；尤其是夏天不要打開空調和風扇，你體內的汗水一定要流出來，否則，你的水分太重，冬天會生病。
每天做適量的運動對你的身體很有好處。運動可以緩解壓力，激活身體各器官的運轉，加速體內水分的排出。
現代人用腦多，體力消耗少，而且長期期待在封閉式空調裏，出汗少，身體調節濕度的能力較差。試試跑步，健走，游泳，瑜伽，太極和任何其他“有點喘、會流汗”運動都可以幫助激活血液循環和增加水的新陳代謝。
3、艾草點燃觀園洞
4、吃三片姜
5、好好睡一覺
6、戒煙戒酒
7、飲食清淡適中
胃腸系統負責營養和水分代謝，最好的辦法就是均衡飲食。
酒、奶、肥、甜、稠等油膩食物不易消化，容易引起腸胃脹大、炎症。甜味油炸食品會使人體產生過氧化物，加重炎症。
8、避免潮濕環境
在日常生活中最好減少暴露在潮濕的環境中。特別是對水分敏感的人，更要注意以下幾點：
不要穿濕的未乾衣服。
濕下雨天減少外出。
不要直接睡在地板上。。空氣中的水分會下降，地板濕氣重很容易侵入人體，引起四肢疼痛，最好睡在離地板一定距離的牀上。
這些方法你都學過了嗎？中醫注意未病預防，良好的生活習慣和科學的調理方法可以讓我們擁有健康，享受健康！
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