很多人到了45歲之後，會進入衰老的“加速期”，身體各項內臟器官會走下坡路，整體素質會逐漸地降低，各種疾病也會隨之而來，很多人如果不注重保養的話，可能就會誘發各種疾病，甚至有些人會因此而丟失了自己的生命。
46~59歲是生命高危期，在這個階段一定要重視自身的保養，如果你能夠養成良好的作息習慣和飲食習慣，能夠幫你平穩度過，有利於健康和長壽。
46-59歲是生命高危期，喝三茶、吃三瓜、做四事，助力健康和長壽
喝三茶
薑茶
俗話説“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”，生薑的營養價值是非常高的，它具有很好的温補功效，尤其是現在已經進入到了炎熱的三伏天，堅持每天喝點薑茶，能夠幫助補充陽氣，散寒祛濕。
蓮子心茶
進入夏季之後，天氣炎熱，很多的人可能會出現心煩意亂，心火旺盛的情況，這樣就會加重失眠的症狀，尤其是46~59歲的人羣，更應該重視保養，可以選擇喝點蓮子心茶，能夠幫助清心降火，緩解失眠多夢的苦惱。
金銀花茶
進入炎熱的三伏天，很多人可能會出現肝火旺盛的情況，口乾舌燥，咽喉疼痛，眼睛發乾發澀，不妨在平時經常喝點金銀花茶，具有很好的排肝毒，降肝火的功效，提高肝功能，呵護身體的健康，助力健康和長壽。
吃三瓜
黃瓜
夏季是吃黃瓜的最好時節，黃瓜的營養價值也是非常高的，不但能夠為我們的身體提供足夠的水分，礦物質營養成分，同時它還能夠幫助抑制糖分轉化為脂肪，具有很好的生津止渴，清熱解暑，減肥瘦身的效果。
苦瓜
雖然苦瓜的味道比較苦澀，但是它的營養價值確實非常高的，尤其是在夏季適當吃點苦瓜，能夠幫助清熱解暑，清心除煩，健脾開胃，利尿消腫，同時還能夠維持身體中的血糖平穩，對於中老年人來説是一種非常理想的食材。
絲瓜
絲瓜是夏季一種常見的蔬菜，它能夠幫助涼血解毒，清熱化痰，非常適合夏季吃，而且還能夠有效的幫助提高皮膚的新陳代謝速率，讓皮膚變得潔白細嫩，美容養顏抗衰老。
做四事
多喝水
水是生命之源，如果身體處於缺水的狀態就會誘發各種疾病，所以當人到了45歲之後，還請你在平時一定要養成勤喝水，多喝水的好習慣，每天至少保證2000毫升水分的攝入，能夠幫助保持血管暢通，呵護身體健康。
適當吹空調
夏季是離不開空調的，有些人可能會一天到晚待在空調房裏，而且温度設置得很低，但是這樣很可能就會導致濕寒濕氣趁機入侵到身體中，不利於身體的健康，所以在吹空調的時候，室內室外温差最好不要過大，而且温度最好不要低於26度。
適量運動
中醫認為“動則生陽”，夏季是補充陽氣的最好季節，當你到了45歲之後，根據個人的情況，每天堅持30分鐘以上的適當運動，能夠很好的幫助激活體內的陽氣，增強身體的抵抗力和免疫力，有利於健康和長壽。
早睡早起
早睡早起不熬夜，也是非常重要的養生保健措施，隨着年齡的增長，當人到了中年階段，一定要抓緊時間戒掉熬夜的壞習慣，這樣才能夠維持內環境的平穩，呵護身體的健康。
每個人都希望自己能夠達到健康長壽的目的，所以尤其是到了45歲之後進入生命的高危期，一定要養成良好的作息習慣和飲食習慣，長壽會喜歡和你結緣。