大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
菠菜
菠菜是一種綠色蔬菜，也是大家所熟悉的一道家常菜，可就是這樣一道普通的蔬菜，被譽為“十大養顏美膚食物”之一。因為，菠菜中的營養成分比較多，女人常吃菠菜有利於清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色斑，保持皮膚光潔，而且還能幫助激活大腦功能，增加女性的青春活力，具有很好的抗衰老的作用。
黃瓜
黃瓜的味道鮮美，更有多種吃法，生吃、煮着吃、炒着吃等等，備受很多的喜愛，有些人沒事的時候就拿黃瓜當零食吃。黃瓜中含有豐富的維生素E，它可以有效抗衰老，另外一種黃瓜酶的成分能有效地促進機體的新陳代謝，起到抗衰老的作用。
青椒
青椒汁裏面的維生素c也是非常多的，最關鍵的就是氧化作用非常的強，女生如果説並不想老得太快或者是想要延遲衰老的話，多吃一點絕對沒有什麼壞處，而且如果説臉上有色斑或者是皺紋的話，多吃一點也是可以淡化的，最關鍵的就是可以抑制住我們的黑色素，青椒含有多種維生素和各種微量元素，尤其是維生素A及胡蘿蔔素，其維C含量約是番茄的3倍。能夠促進消化，加快脂肪代謝等功效，能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。
黑芝麻
黑芝麻中含有維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。其中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分；其中的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。女性常食用黑芝麻有利於美化皮膚和頭髮烏黑，顯得年輕。
蓮藕
人常説“男人不可三日無姜，女人不可一日無藕”可見蓮藕對女人是有很大的益處的，蓮藕中富含植物蛋白、維生素，以及鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血，提高人體免疫力的作用。而且蓮藕中含有很高的維生素C和維生素B，有健脾益胃、養血止血，能很好的改善氣色，滋潤皮膚，預防衰老的作用。
芹菜
芹菜在生活中很常見，既可作為蔬菜直接食用，又能當做烹飪調味料。芹菜中有一種生物鹼成分，有安神助眠的作用，能讓人鎮靜情緒心情安定。含有富含粗纖維，可刺激胃腸蠕動，促進排便，進而減少脂肪和膽固醇的吸收，增強減肥效果，且緩解便秘。常食還可預防動脈硬化，且降壓效果温和而穩定。
空心菜
空心菜是蔬菜裏面比較常見的一種，是一種非常健康的綠色食物，有胡蘿蔔素，可以增強人體抵抗能力，預防多種腸胃疾病。還能幫助我們去除討厭的口臭，對於女性來説，還能滋養肌肉，美容養顏效果很明顯。夏季如經常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。經常食用還可以抑制脂肪的吸收，從而達到消脂減肥的效果。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
蘿蔔
蘿蔔中含有豐富的維生素C，因此，常吃胡蘿蔔可以起到抗癌的作用。含有大量的維生素和各種營養素，能夠有效的加快身體中的血液循環和新城代謝，令我們的肌膚保持紅潤有光澤。含有膳食纖維，該物質建議促進腸胃蠕動，快速消化食物的作用，從而能夠幫助減肥。可潔淨血液和皮膚，同時還能降低膽固醇，有利於血管彈性的維持。
四季豆
四季豆也是我們生活中常見的一種蔬菜，且營養豐富，可以促進人體新陳代謝。四季豆中含有的大量的不飽和脂肪酸，還有豐富的維生素C能夠促進人體的代謝速率，起到潤腸通便的作用，幫助身體排出毒素和垃圾，減輕腸胃和肝臟的負擔，非常適合女性朋友多吃，具有美容養顏的作用。
三文魚
三文魚增加皮膚彈性。三文魚含蝦青素，能增加皮膚彈性，讓你的皮膚更光滑，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。
海帶
海帶汁可以祛除痘印，提升皮膚的亮度，改善暗黃無光的膚色。用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤澤肌膚，使皮膚清爽細滑，光潔美麗。同理如果食用海帶，也有美肌，滋潤的效果，內外兼併，效果更佳。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮豔、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，並一定要清洗乾淨。
紅豆
紅豆是我們大家常見的穀類食物，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。所以女性朋友常吃紅豆湯可以起到補血益氣的作用。還有助美白祛斑，益氣養血、利水消腫。能行氣補血，非常適合心血。讓你秋冬手腳不在寒冷。其中紅豆中所含的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。所以紅豆湯也是女性朋友的減肥美容佳品。
雪菜
雪菜是一種高營養的綠色菜品，能滿足身體對不同營養成分的需要。還含有天然的抗病毒成分雪菜就是生活中的雪裏紅，雪菜中含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，具有醒腦提神，接觸疲勞的作用，而且雪菜有解毒之功，含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，有利於排毒。而且雪菜所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。