每天晚上堅持吃3種食物，補充營養，清理血管，好吃也不貴！
紅梨
紅梨不但口感比較好，同時營養價值也很高，富含豐富膳食纖維，可以清除腸道的熱毒，加快腸道蠕動，促進大便儘快排出，所以有減肥功效，還有潤腸通便，排毒潤腸等功效。多吃一些紅梨，可以吸收天然果糖，當這種營養物質進入人體後，能儘快轉化成能量，改善血液循環，滋潤肌膚。
南瓜
南瓜中含有豐富鋅元素，參與人體內核酸、蛋白質合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質。常吃南瓜，可使排毒通便，養護肌膚，尤其對女性，有美容作用。南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鑽量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。
西蘭花
西蘭花是很多人都愛吃的一種蔬菜，它的顏色翠綠，口感乾脆，營養豐富。裏面含有多種人體必需的營養物質。西蘭花常吃可以淨化我們的血管，這是因為西蘭菜花當中，它含有類黃酮，能夠清理血管內的垃圾。同時常吃西蘭花它能夠補充營養，清理血管，增強體質。