夏季天氣濕熱，體內濕氣太重容易生病，夏季要注意祛濕排毒，那麼祛濕排毒吃什麼食物好呢？下面跟着小編一起來看看吧！
糙米
糙米，有豐富的纖維。具有吸水、吸脂作用，容易產生飽足感，有助於清腸解便秘，利於排毒。
可以把糙米熬粥，注意保留米糠。每天早餐吃一碗糙米粥，或糙米豆漿都是不錯的選擇。
山藥
山藥能調節消化系統，減少皮下脂肪沉積，防止發胖，增強免疫，健胃清腸。
山藥生吃的排毒效果最好。將山藥去皮和菠蘿切成小塊，用果汁機榨汁飲用。
薏仁
薏仁能夠補充人體所需營養、促進新陳代謝和水分代謝、增進體內血液循環、排毒養顏、利尿消腫，有助於改善水腫型肥胖。
將薏仁用開水煮爛即可，按個人喜好添加糖，不僅能夠排毒還能美白皮膚。
海帶
海帶能夠降低血膽固醇、利尿消腫、促進人體新陳代謝、促進人體血液中甘油三酯代謝、調理人體的生理機能。
涼拌、煮湯、清炒都可以。烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益於鈣的吸收。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、排毒、消除水腫的作用。
煮綠豆湯即可，可以按個人喜歡，冰凍或熱飲。切記煮綠豆的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
白蘿蔔
白蘿蔔具有利尿、促進排便的功效，利於減肥、排毒。
白蘿蔔用來排毒適合生食，可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔能夠改善便秘、排毒、清熱解毒。
新鮮的胡蘿蔔效果比較好，建議打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
姜
味辛，性微，有健脾胃、解表、散寒、排毒等功效。姜中還含有多種芬芳揮發油，具有強心、健脾胃、促進血循環的作用。
生薑辛辣，可以讓身體產熱，並且提高新陳代謝，消耗體內熱量，排出毒素，達到減肥的效果。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷的症狀。
夏季吃這些食物能排毒，趕快收藏起來吧！可以發給朋友們一起看看哦！
文章來源：39健康網（www.39.net）
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