如果問一個人早上起牀第一件事是幹什麼？他的第一反應肯定是喝水或者是上廁所。早上起牀第一件事，不是上廁所，也不是喝水，而是堅持做好這件事。“這件事”其實就是而是緩慢的起牀，或者是在牀上稍微做一下簡單的運動。為什麼會這麼説呢？下面我們就具體來探討一下。
晨起第一件事，不是上廁所和喝水，而是這件事，為了健康看看吧
因為早晨是一個致命的高峯期，在早上起牀一直到10:00左右被稱為魔鬼時間，在這個時間內，如果進行劇烈的運動很容易引起心腦血管疾病的發生，因為人在睡眠時神經系統處於安靜的狀態，此時的血流比較緩慢，如果在早上起牀匆匆忙忙去上廁所或者是穿衣服的話，很容易造成血壓升高，這樣對於高血壓的人來説是非常可怕的事件，很容易引起血栓的形成，所以説早上起牀緩慢的進行是非常重要的。
下面我們一起來了解一下起牀三步：
讓大腦緩衝：在早上剛起牀的時候，不要立刻就起身穿衣服，上廁所一定要在牀上躺上5分鐘左右，讓身體各個器官慢慢的甦醒，因為早上起牀身體的機能以及各個器官還沒有恢復到工作的狀態，如果立即站起來或者是猛的一下坐起來，這時候大腦還沒有完全工作，導致供血不足，就很容易引起腦出血的情況。
舒展肢體：在早上起牀之後也不要過於着急的穿衣服，可以在牀上舒展一下四肢，因為人體在經過一晚上的休息之後，甚至都有一些麻痹血液流動都是比較緩慢的，所以適當的舒展一下四肢，這樣對於加快身體內血液循環有一定的幫助。
讓大腦清醒：在做好上面兩個步驟之後，慢慢的起身下牀，我們也要讓頭腦保持清醒，如果頭腦還沒有完全清醒，就開始活動，這樣很容易造成重心不穩而摔倒，而且對於中老年人來説摔倒是一件比較麻煩的事情，對於身體的傷害又比較大，因此在起牀的時候一定要等到大腦完全清醒供血充足的時候再下牀活動。
俗話説“一日之計在於晨”，早上是養生的黃金期，在早上起牀之後先上一個廁所或者是為身體補充一杯水也是非常重要的，尤其是對於老年人來説，血液流動的速度本身就比較慢，晨起之後及時為身體補充水分，能夠稀釋血液，對於預防心腦血管疾病也有幫助，並且在早上起牀之後喝一杯水能夠緩解便秘的問題。
另外在早上起牀之後也要站到窗邊呼吸一下新鮮的空氣，畢竟人在晚上睡覺的時候哦，窗子都是關閉嚴實的，這樣房間內的空氣比較混大，早上起牀之後開窗透氣是非常好的習慣。