過兩天就是二十四節氣中的立秋。
秋，揫也，物於此而揫斂也。意味着秋天到了，穀物成熟，又到一年收穫時。
不過，立秋過後仍有末伏，暑熱一時難消，“秋老虎”還燥得很。這時養生，可得有新的講究~
立秋養生，牢記3原則1、少吃辣，多增酸
中醫認為，辛味通肺，助長肺氣，若過多攝入，易導致肺氣太盛，造成上火、便秘等症狀。
所以立秋後，應儘量少吃辣椒、花椒、葱、生薑等辛辣食物，燒烤也不宜吃。
可適當多吃些酸味水果，比如檸檬、山楂、柚子、葡萄等，幫助收斂肺氣，還能夠為人體補充水分、維生素、無機鹽等營養物質。
2、少吃瓜，多吃豆
民間有云，秋瓜壞肚。簡單來講，就是秋天要少吃寒涼的瓜類食物，尤其是西瓜。
因為經過一整個悶熱的長夏，人體脾胃消耗很大，如果還經常吃西瓜，就容易損傷脾胃，引發腹瀉。脾胃虛寒的老年人更應注意。
不妨選擇多吃豆類，像是綠豆、紅小豆、白扁豆等，大多數有健脾祛濕、清熱解毒的功效，正適合立秋節氣之用。
3、忌大補，多潤肺
很多人認為，秋天已至，是時候貼秋膘了，進補越多越好~
大錯特錯！中醫認為，肺主秋季，而燥又為秋日之主氣，一不注意，燥邪從口鼻而入，容易損傷肺部。
如果還進補太過，更易加重秋燥，傷及體內陰氣。
故秋天進補，重在平補，以滋陰清燥、潤肺生津為主，宜多喝水、粥，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、銀耳等食物。
立秋進補，必喝1水、食3粥1、喝一水
★ 五汁飲
材料：鮮蘆筍20克，荸薺5個，雪梨一個，甘蔗一段，藕一節。
做法：將所有食材洗淨、去皮，而後一起榨汁喝即可。
功效：滋陰潤肺，生津止渴。不過要注意，此飲偏寒涼，脾胃虛寒的人（特別是老年人）不適合飲用。
2、食三粥
★ 茯苓粥
材料：茯苓粉30克，紅棗20枚，粳米100克，紅糖適量。
做法：紅棗洗淨，用文火煮爛，連湯一同放入粳米粥內，再加入茯苓粉煮沸，根據個人口味酌情加紅糖，每日服2次即可。
功效：養心安神，健脾滲濕。尤其適用於脾胃虛弱、心神不寧、驚悸失眠、水腫脹滿、食少便溏者。
★ 百合蓮子粥
材料：百合30克，蓮子15顆，粳米60克。
做法：百合、蓮子浸泡清水30分鐘，粳米淘洗乾淨，然後全部放進鍋中，加適量水，大火煮沸後，轉小火熬一小時即成。
功效：清肺潤燥、養陰生津，可用於改善口乾、咽乾、大便乾結等症。
★ 荷葉山楂薏米粥
材料：幹荷葉10克，山楂10克，薏米20克，大米50克。
做法：幹荷葉洗淨放鍋中，加水煮開，去渣取汁，再淘洗好的山楂、薏米、大米放入荷葉汁中，熬煮成粥。
功效：消暑利濕，健脾和中，能夠減輕因濕困脾胃引起的腹瀉、腹脹、嘔吐等消化不適問題，還有降脂、減肥的作用。