大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
健康始於肝臟而終於肝臟。肝臟是體內重要的解毒代謝器官，對人體的作用很大。很多人都在關心肝臟的保養，詢問應該吃什麼。其實為了保護肝臟，在均衡的飲食上，有必要適當的偏向一些食品。除了飲食之外，還要養成更優秀的生活方式，在一些方面共同結合才能更完美地促進肝臟的健康。另外，從飲食的角度來看，無論對什麼樣的人，無論想要保護哪個臟器，最必要的綜合原則其實都是營養素平衡的東西。
當然在做到食物多樣和營養均衡的基礎上，要保護肝臟有些食物建議大家可以有些偏向：
1.多喝水
保護肝臟，請多喝水。多喝水可以促進全身的新陳代謝，維持正常體温。多喝水還可以防止乾燥，保證每天的水量，健康大人建議每天喝1500-1700毫升，温暖的白開水最安全適宜。
2.吃新鮮衞生的食物
肝臟是身體中重要的“解毒臟器”，為了保護肝臟，請不要吃任何發黴變質的東西，尤其是發黴變質的穀物，堅果，已經氧化的油脂。
具體來説，為了不給肝臟增加負擔，保護健康，請多吃新鮮衞生的東西，越是新鮮的東西越有營養。
3.吃加熱熟透的食物
很多人在生活中經常吃生的食物，也就是説，吃還沒完全加熱成熟的東西的話，食用這些未成熟的東西的話，更容易增加寄生蟲的感染的機會。因此，保護肝臟，食品必須加熱完全成熟，尤其對於魚蝦等海鮮食品來説，一定要熟透再吃，才能降低對肝臟的傷害。
4.多吃艼靈芝
艼靈芝，又稱蘭茸艼，被稱為天然“養肝王”，“催眠劑”。味甘微苦，自古以來便是養肝護肝的絕佳藥食材，含有多糖，蛋白質，多種氨基酸，多肽類等微量元素，與其他普通養肝物相比，其營養價值更高，成分也更為豐富，因此也被譽為天然“養肝王”。具有降低血脂，調節血壓，保肝護肝，延緩衰老的作用。艼靈芝可以增強人體免疫力，提高肝細胞的再生能力，促進損傷肝組織進行自我修復，因此對各種肝病症狀都有較好的改善效果。研究數據表明：經常喝艼靈芝茶不僅能有效改善口乾口臭，黑眼圈，身體乏力，頭髮油膩等不良症狀，還能保肝護肝，美容養顏，延年益壽，可謂是一舉多得！常見的吃法是將艼靈芝泡水喝，或是拿來熬粥，煲湯都是很好的選擇。
5.多吃蔬菜等新鮮素食
生活中暴飲暴食容易影響肝臟的正常功能，特別是脂肪肝，身體多攝取脂肪的話，肝細胞的負擔加重，代謝脂肪的能力降低，如果像以前那樣不可靠的飲食模式長期持續的話，脂肪性肝炎等疾病的風險就會提高。因此，針對目前為止大家的生活狀態，建議增加蔬菜（特別是綠葉蔬菜）、水果、豆類、蘑菇類的攝取量。
最後，吃動平衡，拒絕肥胖，多做自己喜歡的事情，無論是運動還是興趣愛好，培養自己積極和健康的心態，保持樂觀的心情，積極陽光的心態是肝臟健康的催化劑。
今天推薦的3個關於尊重生命的詞語分別是：1．問心無愧：道家理念指隨性而為，反躬自問，沒有對不起別人的地方。2．善始善終：做事情有好的開頭，也有好的結尾。形容辦事認真。3．不虛此生：這一生沒有白白浪費。