三伏天，是養肝的重要時節。
一方面，天氣悶熱潮濕，易導致濕熱毒邪入侵，誘發肝病，肝炎。
另一方面，三伏天，雖然天氣炎熱，但全身毛孔都張開了，新陳代謝加快，氣血運行也加快，此時，是排毒的最佳時節。
第一件：以“水”養肝，喝護肝茶
肝臟也會“口渴”，用護肝、排毒的小植物，做杯茶，每天喝，是幫助肝臟排毒，最簡單有效的方式之一。
多喝茶水，可增強血液循環，促進人體新陳代謝，更有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
蒲谷丁全草可入藥，清熱解毒。
蒲谷丁，入肝經，擅長排肝毒，且能增強肝臟再生能力。
對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。
碩參根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度。
其脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
蒲谷丁，可降肝火，凡肝中鬱熱，所見的急躁易怒、口苦口乾口臭等，均有效。
菊花能清肝火，散風熱，常與白鼓丁配合使用！
桂花性質温和，味道清香，起到中和寒性之效，還可以改善口氣！
四者搭配，對於降肝火，效果顯著。
民以食為天，食療補肝，是最安全有效的方式。
生活中，多吃點有益肝臟健康的食物，多補充肝臟所需營養，促進肝臟自我恢復，保護肝臟健康。
三伏天，陽氣在外，陰氣內伏，中焦脾胃功能低下，而人體能量需求量大，食療調理上，首選粥羮和湯水。
原料：黑芝麻25克，大米、枸杞、冰糖適量。
做法：先將大米淘淨，加入黑芝麻、枸杞等，再加入適量的水煮成粥。
規律的作息，對於肝健康十分重要，睡眠養肝，是最簡單有效的方式，切莫忽視！
三伏天的中午，天氣炎熱，影響人們的睡眠休息，所以，午休的時候，睡一份午覺，半個小時左右，即可補充人體睡眠，還有助於心臟健康，可促進身體健康。
一方面，人卧血歸於肝，睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
另一方面，保證保證睡眠時間，可“清肝瀉火”，能預防肝氣升發太過，預防肝火旺。
運動，對於保護肝臟健康，也十分重要。
雖然，炎熱的伏天，大家都懶得動，但是，還要注意適量做些有氧運動。
讓運動成為習慣，是護肝的關鍵。
散步，就是隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。
晚飯1小時後，一般在19~21時之間，人體的各項機能處於平穩狀態，全身血液分配均衡，最適合運動。
運動的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。
切記，炎熱的三伏天，不宜大量運動，更不宜過量出汗哦！
人的情緒，跟肝臟相互牽制，相互影響。
因此，養肝護肝，還要注意調節情緒，避免肝氣淤滯。
因此，要儘量保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，有助於疏肝理氣，肝臟會慢慢變好。
保持心情的愉悦，不僅有利於肝臟健康，對於人體各個器官，都有不錯的幫助哦。
1、晨起一杯水
晨起後，喝一杯温開水，可促進肝腎排毒，減輕肝臟負擔。
此時，35-40攝氏度的温開水，最適宜。
此外，早起後，喝點水，還可潤腸通便，促進人體更好的排毒。
吃飯後，靜坐閉目，有益肝臟健康。
飯後靜坐，增加流入肝臟的血液，有益肝臟。
而肝開竅於目，經常閉目，可減少肝血的消耗。
此外，閉目養神，能養陰去燥，飯後閉目20分鐘，可護肝消食。
閒來無事，多動一動，做做拉伸。
拉伸兩肋，可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
喝酒，需要肝臟來代謝，會加重肝臟負擔。
酒精及其代謝產物，會導致肝臟中毒，破壞肝功能，導致代謝功能下降。
長期大量喝酒，還會損害消化功能，誘發脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的發生。
而吸煙，會加速肝臟纖維化進程，也會嚴重損害肝臟健康，因此，保護肝臟，要戒煙忌酒。
