夏天是一年中最熱的季節，雖然出汗燥熱讓人並不好受，但是夏天卻可以説是最適合養生的季節，由於夏季天氣的特殊性，也會增加患上疾病的可能性，但是對比來講，抓住夏天這個季節，有目的性的養生保養，可以收穫意想不到的效果。
1、清熱消暑
夏天氣温很高，出汗燥熱更是極其常見，如果沒有及時補充到足夠的水分，那上火、心火旺盛自然就會出現，因此，夏季最主要的養生首先就是清熱消暑。需要注意，冷飲、生冷食物雖然可以快速降温，讓大家感到涼爽舒適，卻是不益於身體健康的，因此，建議大家可以吃一些屬性含量的食物，它們就能消暑，又可以祛火清心。
2、除濕養脾
夏天天氣炎熱，很多人為了貪涼使得濕邪特別容易進入體內，同時夏天人體的脾臟功能本身就會有所降低，所以一部分人是很容易出現食慾不振、腹瀉等情況，因此，在夏天一定要做好除濕養脾的措施，在平時建議大家用温水洗澡，少吃寒涼食物。
3、補肺養腎
夏季十分燥熱，如果沒有及時補水祛火，就很容易出現心火旺盛、腎水虛衰的情況，因此，想要健康舒適的度過夏天，就要好好補肺養腎，建議可以選擇服用一些有助於吸收肺氣的中藥，既可以修養身心，有能夠避免出汗太多。
4、不可經常熬夜
中醫講究陽氣一説，認為人體一天中陽氣最旺盛的時刻就是晚上11點之後，所以如果在這個時候還沒有睡覺，就會影響人體的陽氣，對體內個臟器不利，因此，為了大家的身體健康，建議每天早一點睡覺，儘量不要熬夜。
