這4個睡前習慣, 正在“偷走”孩子的身高, 父母做好3點助他長高

因而有的父母竭盡所能地為孩子補充營養，企圖讓孩子長得更高。

雖然營養在一定程度上有所幫助，但孩子身高的影響因素還有其它的原因容易被人忽略。

那麼，怎樣才能知道孩子的身高是否正常呢？

1、對照身高表查看

百分位法是近年來經常用來評估孩子體格生長的辦法，比其他的辦法反映的實際數值更為準確。

主要是依據現有的年齡、身高數找到相對應的數值。如果這個數值越大表明個子越高，反之亦然。

舉例説明：

1歲男孩身高的正常值應該在71.5cm-81.8cm之間、體重為8.16kg-12.37kg之間；

1歲女孩身高為70.0cm-80.2cm、體重為7.70kg-11.57kg才算正常。

2、進行大致的估算

除了用身高表對照外，還有估算這種簡單的辦法。一般情況下，先快後慢是孩子的生長規律。

比如年齡在2歲的孩子，大約在85cm左右是比較正常的，在2歲之後可能會以每年7cm左右的速度增高。

3、看父母的遺傳

有人説，孩子的身高主要與父母的遺傳相關，這話有道理但也不完全對。

身高有70%的因素會遺傳給孩子，其餘的30%則由孩子自己在後天中獲得的飲食、營養以及睡眠習慣所決定。

所以，父母不高又沒有良好習慣的孩子長大可能會與高個無緣。

哪些習慣會影響孩子的身高發育呢？

1）睡前吃東西

如果在睡前加餐容易成為腸道的負擔，還會讓孩子的睡眠受到影響。

因此，在睡覺前最好不要讓孩子吃東西，就是喝奶也不好。建議喂夜奶的媽媽儘早改掉這個習慣，不能因此影響到孩子正常的睡眠。

2）睡前責罵孩子

孩子天性調皮，可能會被失控的父母責罵，從而出現大哭或者情緒低落的現象，如果帶着負面的情緒入睡不利於正常生長。

3）睡得太晚

由於受到父母無形中的影響，有的孩子不願按時睡覺，甚至是越晚越興奮。由於錯過孩子分泌生長激素，將嚴重製約孩子的生長。

因此，對睡得太晚的孩子父母要進行適當的干預，不能不管不顧任其所為。

4）睡前玩手機

現在手機、電腦普及，讓孩子也相應太早的有所接觸到這類產品。既影響孩子的睡眠質量，又傷害他正在發育的視神經，從而加大近視的風險。

如果睡眠過晚，會讓孩子的身高發育受到影響嗎？

這是肯定的答案。

人體能夠長高長大主要與體內的激素有關。

生長激素就是能讓孩子正常生長最重要的物質，這種物質的分泌有自己的時間和規律，不是每時每刻進行分泌。

每晚的10點到第2天凌晨2點，正是這種生長激素最快分泌的時期，如果孩子早已進入夢鄉，對其生長非常有利，否則就會影響身高發育。

因此，培養孩子每晚在規定的時間內入睡習慣非常重要。

父母應該怎樣做才能讓孩子長高呢？

(1)養成良好的睡眠習慣

生活中，不少孩子的習慣與父母的影響密切相關。

在孕期，如果準媽媽習慣於熬夜，會導致孩子出生後可能入睡困難也不好帶。

所以，準媽媽在孕期就要有好的作息習慣，在孩子出生後，也必須培養孩子養成好的習慣。

如果孩子晚上久久不能入睡，可以把白天睡覺的時間適當減少，甚至不讓孩子在白天睡覺。

(2)讓孩子適當運動

運動對孩子的身高很有幫助。可以在父母的帶領下，讓孩子參加籃球、跳繩、引體向上等運動，到户外多看看，身體玩累了自然在晚上能睡得更香。

(3)給孩子均衡的營養

給孩子足夠的營養並不是讓孩子全部大魚大肉，也不是吃的太多太好，而是要保證適量的葷素搭配。

奶製品、豆類製品這樣的東西就有利於讓孩子長高。

父母都唯願孩子順利的長高長大，那麼就要特別注意營養和睡眠這兩大方面，尤其是睡眠至關重要。充足的睡眠讓孩子不會輸在身高這條起跑線上。

[題外話]：

你有什麼幫助孩子長高的妙招嗎？

母嬰聯盟