在公園中，我們可能看到中老年人最常見的養生運動就是打太極了，其次就是散步，因為散步人人都會，但是有些老年人，經常散步可能把握不好那個速度，還是會導致兩腿痠痛、膝蓋疼，太複雜的運動，你去教中老年朋友，他們可能覺得還有難度，學不會。
今天我就給中老年朋友，分享一種特別簡單的養生運動，比散步還簡單，只是之前都被我們忽視了，這種運動中老年朋友在家都可以做起來養生效果比散步都要好。
廢話不多説，這種運動其實就是盤坐，也是我最喜歡的運動方式之一，沒事的時候，就喜歡盤腿而坐，感覺自己身體特別的放鬆，還非常的舒服。並且盤坐主要有以下2方面的好處。
第1個好處就是盤坐可以增強我們的心臟功能，因為當我們處在靜坐期間，我們會壓迫到我們腿部的血液循環，來給我們的心臟施加壓力來維持平衡，所以此時我們的心跳會變得更加有力。此時血液不但會流到我們的腿部，還會流向我們的頭部，可以幫助改善腰膝痠軟、大腦缺血、缺氧、頭暈目眩、痰多耳鳴等問題。
第2個好處就是可以幫助打通我們的會陰穴，提高我們身體的免疫力，因為在雙腿盤坐這個姿勢時，我們的會陰穴是處於鬆弛狀態的，你會感到有種跳動和內吸感，非常有利於打通人體的中脈，只要中脈打通，其它的經脈自然就會打通，就能刺激到身體的各個穴位，以前就有着這樣的一種説法“中脈一通，百病不生”。總的來説，經常盤腿坐，肯定是有利無害的。