立夏過後，天氣越來越熱，很多人也開始調整日常飲食，以適應天氣的變化。從養生方面來説，立夏之後應注重養心，具體到飲食上，即應以低脂、清淡、多元為主，要多吃蔬菜、水果、粗糧，增加纖維素、維生素的供給。
1、 苦瓜。夏季天氣炎熱，容易上火煩躁。大家可以常吃些苦瓜或苦菜、咖啡、茶葉等苦味食物。常吃這些苦味食物，能消暑清熱、促進血液循環、舒張血管，達到清心除煩、提神醒腦、增進食慾、健脾利胃等功效。
2、 蓮子。夏季容易勞心、傷神，立夏後，大家可常吃些蓮子，蓮子“養心”的功效素來為人稱道，常吃可以安神護心、清心火，緩解心悸、失眠等症狀，而且還能補脾止瀉、益腎固精。
3、 綠豆。立夏前後，很多朋友都開始喝綠豆粥，這是非常值得肯定的。綠豆是眾所周知的清熱解暑佳品，是夏日“標配”之一。大家除了喝綠豆粥，也可吃綠豆芽，幫助消暑益氣、利尿止渴、養肝護腎。
4、 鴨蛋。這裏説的鴨蛋多指鹹鴨蛋，在民間，也一直有“立夏要吃鹹鴨蛋”的傳統。夏季是一個勞心勞力的季節，經常吃些鹹鴨蛋，可補充身體所需營養，幫助補充體力，讓你在炎炎夏日也能保持充沛的精力。
常吃時令水果。夏季，朋友們適當吃些櫻桃、西瓜、青梅等時令水果，不僅能補充身體所需的維生素、纖維素等，還能消暑、增進食慾、調節腸胃，可幫助緩解因暑熱導致的食慾不振、腸胃不佳症狀。
早睡早起。早睡早起可幫助藏陽氣，從而保護心血管、促使氣血流通，預防心血管疾病發生。因此，朋友們在立夏過後最好能早睡早起，可利用清晨天氣涼爽時鍛鍊身體。此外，大家最好也要保持午休的好習慣，不僅能緩解疲勞，更能養心養神。
舒緩運動。夏季，氣温升高，稍微劇烈運動，便會大汗淋漓。而夏季若汗液流失過多，會導致人體電解質紊亂，損傷陽氣。因此，立夏過後，朋友們最好不要進行過於劇烈的運動，可適當減少户外運動、增加室內運動，多做些瑜伽、慢跑等較為舒緩的運動。