秋天了注意飲食，推薦3種食物，呵護肌膚，排毒養顏，營養又瘦身

1.土豆

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，營養豐富。還能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白，有一定的美容、抗衰老作用，同時，含有豐富的水溶性維生素和膳食纖維，既可以充飢，又可以補充平時營養素的不足，還有很好的刮油消脂、呵護肌膚、排毒養顏的功效。

2.豌豆

豌豆中富含人體需求的各種營養素，其中的優質蛋白質可以提高機體的抵抗力，增強人體對各種疾病的抵抗預防能力，還富含豐富的維生素C，它可以促進鐵質的吸收，有利於防治缺鐵性貧血。可以起到改善腸胃的作用，及時清理體內毒素，有排毒清腸的功效。

3.絲瓜

絲瓜是我們常吃的一種蔬菜，經常食用一點絲瓜，對身體有很大的幫助。絲瓜裏面富含維生素，脂肪，蛋白質等營養物質，對女性的身體是很有好處的。這個季節吃一點絲瓜還可以清熱解暑，排毒潤膚的功效。同時常吃絲瓜還可以美容抗衰，是愛美女性的不二之選。