大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
新年即將來臨，女生常吃以下幾物，清熱利濕，消渴健脾，試試看
西葫蘆
西葫蘆富含維生素C、糖類等營養物質，鈣含量在蔬菜中是極高的。西葫蘆90%以上是水分，熱量低。傳統醫學認為西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的食療功能，可用於輔助食療水腫腹脹、煩渴、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等症。現代醫學研究表明西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機體產生抗病毒物質，提高免疫力，具有抗病毒，消除腫瘤的作用。西葫蘆富含水分，熱量低，具有減肥和滋潤肌膚的作用。
茭白
茭白含有豐富的鉀、維生素和胡蘿蔔素，還有豐富的氨基酸，對於生津止渴、利尿除濕有很大的作用，還能預防妊娠水腫。很多孕媽到了孕晚期的時候都會出現水腫的情況，這個時候孕媽可以適當吃一些茭白，可以預防妊娠水腫，而且茭白還有通乳的作用，孕媽多吃茭白，可以避免產後出現母乳少的情況。
紫薯
很多減肥人士也會選擇吃一些紫薯，紫薯中含有豐富的維生素和纖維素，常吃一些，還能增加飽腹感，從而減少主食的攝入，再一個，吃一些紫薯還能加速新陳代謝，促進脂肪的燃燒，幫助你燃脂瘦身。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！