時間是不會為了任何事情而停留的，所以，人們總是感覺時間過得可真快。這不，馬上又要到夏天了。到了夏天，雖然天氣炎熱，可它又屬於雨季，在這個季節濕熱相互纏綿，總是容易讓人脾虛濕盛。
所以，在夏天要跟大家強調的話題就是祛濕。夏天祛濕一是為了祛除夏天的濕氣，二是做好冬病夏治的基礎工作。
夏天，身體內濕氣重的表現主要有以下幾點：
一、早上起牀沒有精神
人經過一個晚上的睡眠，精神應該是良好的，如果到了夏天，你剛起牀就覺得頭昏腦漲，人打不起精神，身上像穿了一身濕透的衣服一樣沉重，這就是濕氣重的表現之一。
二、大便粘在馬桶裏
每天早上有排便習慣的人，不妨多個心眼，衝馬桶時看一下大便的情況，如果發現大便黏膩，溏軟不成形，還粘在馬桶上很難衝乾淨，而且總感覺大便衝不乾淨，這很可能是體內濕氣過重了。
三、觀察舌苔
夏天刷牙的時候，還可以多對着鏡子看一看自己的舌頭。正常情況下，舌頭應該是淡紅潤澤的狀態，在舌面上有一層薄薄的舌苔。如果你發現自己的舌苔比較厚，還發黃，舌頭黏黏膩膩的，這説明體內濕氣比較重。
那麼，夏天如何祛濕呢？以下“5種祛濕食物”，經常換着吃一吃，神清氣爽狀態好！
1、冬瓜
到了夏天，冬瓜比較常見了，想要祛除體內濕氣，可以經常買些冬瓜做菜吃。冬瓜一身都是寶，有極高的營養價值，營養成分很豐富。
它有清熱生津、利尿排濕、幫助減肥的效果。所以，體內濕氣重的人，經常吃一些冬瓜是有好處的。
2、綠豆
綠豆在夏天的利用率也是比較高的，可以煮綠豆粥吃。綠豆含有豐富的維生素和無機鹽，有降火、解毒、利尿的功效。
在夏天雨水比較多，炎熱的天氣裏，經常吃一些綠豆，可以幫助提高脾臟功能，排出體內濕氣，還能清熱解暑，補充身體營養。
3、生薑
有一句俗話説：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。所以，到了夏天可以適當多吃生薑，而且生薑也有很好的祛濕散寒，助長陽氣的作用。
夏天吃生薑不用去皮，一次性不要吃太多，而且生薑如果腐爛了就不能吃了。
4、魚腥草
在我們農村大多多人叫它折耳根，因為帶有一種腥味，所以有一部分人是不喜歡吃魚腥草的，甚至一聞到味就想吐。
其實你不知道的是，魚腥草的這種腥味，正是祛除濕氣的關鍵。所以，到了夏天，不要嫌棄它，可以經常買一些新鮮的魚腥草，將葉子與根一起剁成小段，涼拌着吃。不僅能解暑，還可以幫助祛濕，是一舉兩得的好事。
5、赤小豆
赤小豆又叫紅小豆，它是一種高鉀低鈉的鹼性食物。赤小豆雖然個子不大，但是它所含的營養成分豐富，比如膳食纖維、蛋白質，還有鐵、鋅、磷等多種營養成分。赤小豆是老百姓常用來祛濕的食材，在夏天可以經常用它與薏米、芡實一起煮粥吃。
以上5種食物有比較好的祛濕效果，大家在夏天多給家人安排一些。最後，建議大家在夏天也要適當運動，通過運動可以促進血液循環，增強水分代謝，加快排出體內濕氣。