沫若中學心理健康教育之如何有效和孩子溝通
Part1
冰山理論
冰山理論是薩提亞家庭治療中的重要理論。它指一個人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分——行為，而更大一部分的內在世界卻藏在更深層次，不為人所見，恰如冰山。
Part2
關注冰山下的需求
家長要更多地留意孩子在冰山下（行為背後）的需求。
1．把關注的焦點放到親子關係的經營上面去。
（1）家長要正確定位自己的角色，塑造易於親近的、美好的優良形象。可以跟孩子做好朋友，多交流，而不是高高在上、難以溝通的樣子。關愛和嚴格比肩並重。
（2）父母要多關注孩子的心理變化，儘早發現並開導孩子的不良心理癥結。父母要樂於滿足孩子的合理要求；也要適時否決孩子的不合理的野蠻要求，但父母不能嚴詞厲色，而是用温和的態度，而且要説明為什麼拒絕。
（3）父母也需要尊重孩子，相信他們能做好，給他們自信，讓他們感覺到自己的重要性。這樣的親子關係，可以讓孩子變得有責任感。
（4）堅決杜絕家暴。如今已採用科學的教育理念，給孩子空間，支持孩子獨立正面挫折，解決問題，讓孩子從小養成尊重師長、關愛朋友等好習慣。
（5）營造和諧的家庭關係。温暖美滿的家庭環境，會讓孩子生成樂觀的生活態度，正確面對生活中的各種問題，遊刃有餘地解決人際交往問題。
2．家長要學會和孩子溝通。
（1）好好説話。
——55387定律
決定溝通效果的55％體現在溝通的態度，包括動作、表情等；38％是講話時的語氣、語調、肢體語言等；7％才是説話的內容。
——避免高大丑。和孩子溝通時避免聲音高、動作幅度大、狀態樣子醜。父母有穩定的情緒，有自信、温柔而堅定的內心是給予孩子安全的家庭環境的前提。
（2）發揮同理心。
父母尊重孩子的感受、理解孩子的想法、認可孩子的決定，這就是在發揮同理心。每一個孩子自從出生起便具有共情的能力，隨着年齡的增長，共情的能力會慢慢內化至價值觀，直至成為道德行為的核心。作為孩子的榜樣，父母具備同理心，才能對孩子的共情能力進行培養和提高。共情能力是人際交往的基礎，具有共情能力的孩子在人際交往中會更容易獲得他人的信任，與他人建立良好而持久的人際關係，與他人的友好協作，最終取得成功。
（3）給予陪伴。
孩子對於父母教育的渴求，是任何人都比不了的。孩子的良好品質，來源於父母的言傳身教；孩子的行為習慣，根植於日復一日對父母的模仿與學習。父母是孩子最好的老師，陪伴是給孩子最好的教育。
在2020年的《開學第一課》上，董卿説過：在教育孩子的時候，你選擇了掙錢，不去管教孩子，等孩子長大了，你辛辛苦苦掙一輩子的錢，都敵不過他敗家一年。
成長只有一次，教育無法重來，父母千萬不要給孩子留下終生的遺憾。
父母高質量的陪伴和量力而行的付出，是孩子最需要的教育。
（4）給予協助。
當孩子出現問題時，作為家長要學會幫助孩子去解決問題本身，而不是把孩子和問題捆綁在一起。家長和孩子站在一起，最後就算問題沒有解決，孩子也能感受到父母關愛自己；但是如果總是把孩子和問題捆綁在一起，最後問題就算解決了，作為家長，也有可能和孩子離了心。
3．和孩子多一些的肢體接觸。
擁抱、拍肩都是我們對待青春期孩子的好的選擇。
Part3
幫助孩子建立目標
1．把設立目標當作一種家庭慣例。
每個家庭都有不同的風格和模式，父母需要知道什麼方法在自己的家裏最有效。每個家庭成員都公開宣佈想要實現的目標，可以是經濟方面的，也可以是健康方面的，但是目標要具體、可評估，並且最好和孩子的學習目標相結合。當孩子為新的學習目標努力時，家長也在新的領域開始新的嘗試。
2．鼓勵自我競爭。
鼓勵自我競爭是在幫他們發展內在的動力，這對於建立個人價值、激發熱情至關重要。孩子們需要學會在不同的地方、不同的時間，為自己取得的進步感到欣慰。更多地去關注到自我的成長，而不是不停地被迫和別人進行比較。
3．寫下中間步驟和時間表。
制定一個目標工作表，讓孩子思考達到目標所需要的步驟，並且在目標下記錄每個小的步驟，這樣目標就不至於帶來太大的壓力，也更容易實現。
4．對於學習目標，要關注在條理性和學習習慣方面的進步，而不是隻關注學習成績本身。
當父母可以引導孩子去關注學習習慣和學習目標的融合時，比如每天週末不受任何干擾地學習兩個小時，提前兩個晚上完成考試複習的卷子，或者是將資料夾整理得井井有條時，孩子的學習成績往往會隨之提高。
5．讓所列的目標可行並可視化，儘量放在經常能看到的地方。
如果你家把設立目標作為一項家庭事務，那麼可以把目標放在冰箱上或是家裏人最集中的地方。
6．定期檢查和評估。
檢查應該以一種積極思考的態度進行，不是去指責哪些沒做到，或者只看哪些做到了。看看哪些做得比較好，哪些還需要再努力。所有這些都是一個過程，這些習慣被適應了一段時間之後，就能成為個人成功模式的組成部分。
7．跟蹤進度。
保留以前的目標記錄作為證據，讓他們看到自己的進步。當孩子某一天的狀態非常糟糕，或者為自己的退步而沮喪失落的時候，父母可以翻出他以前完成的目標記錄來鼓勵他，幫助他重新找回自信。